이 설탕 졸임 호박 씨앗은 달고 바삭 바삭합니다. 그들은 스스로 즐거운 간식이지만 샐러드 (이 감 석류 샐러드와 같은), 수프 ( 볶은 스쿼시 수프를 사용해보십시오) 또는 가을 디저트 (심지어 호박 파이 또는 버터 밀크 팬 나에서 맛있습니다)에서 맛있는 장식물을 만듭니다. 코타).
필요한 것
- 1 1/2 2 컵 호박 씨앗 (
- pepitas , hulled)
- 설탕 1/3 컵
- 물 (또는 오렌지 주스) 2 큰술
- 선택 사항 : 계피 (계피) 1/2 찻 숱가락
- 대시 소금 1 개 (맛있는 바다 맛)
그것을 만드는 방법
- 오븐을 375 F로 미리 예열하십시오. 양피지, 호일 또는 실트 매트가있는 대형 베이킹 시트를 깔아서 옆에 두십시오. 그 사이에, 중간 높은 열에 큰 프라이팬에서, 약 3 분, 조금 위로 분출 할 때까지, 자주 약동하는 씨를 토스트하십시오. 씨앗을 옆으로 치워 라.
- 큰 사발에서는, 설탕과 물 또는 오렌지 주스와 계피를 결합하십시오. 설탕이 녹을 때까지 약동하십시오. 씨를 뿌리고 골고루 뿌려서 고르게 칠하십시오.
- 가능한 한 단일 레이어로 줄 지어 베이킹 시트에 씨앗을 뿌리십시오. 설탕이 캐러멜 처리되고 씨가 중간 갈색으로 돌 때까지 오븐에서 구우십시오. 주의 깊게 지켜보십시오. 그들은 사탕에서부터 아주 빨리 태워 버립니다. 그 후 약 10 분에 2 분 간격으로 점검을 시작하십시오.
- 차가워 질 때까지 씨앗을 놓으십시오. 시트에서 꺼낼 때 조금씩 떼어 내야합니다. 최대 2 주간 밀폐 용기에 보관하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 559 |
| 총 지방 | 31 g |
| 포화 지방 | 5 g |
| 불포화 지방 | 10 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 92 mg |
| 탄수화물 | 58 g |
| 식이 섬유 | 9 g |
| 단백질 | 21 g |