오렌지의 맛을 좋아하지 만, 설탕이 없으므로 너무 많은 과일에 빠져들지 않으십니까? 과일은 섬유질의 훌륭한 원천이며 정제 된 당분이 없어도 자연적으로 존재합니다. 제 의견으로는 지난 11 년간 설탕이 가공되지 않은 설탕 이었기 때문에 과일의 설탕이 설탕 갈망 을 일으키지 않는다고 말할 수 있습니다. 하루에 먹는 과일의 양을 제한하는 것은 하루에 먹는 탄수화물의 양이 얼마나 많은지를보고 있기 때문에 과일을 1-2 조각으로 제한하는 것입니다. 당신이 섭취하는 탄수화물의 양에 관심이 없다면 그때 열매는 훌륭한 간식입니다. 당신이 섭취하는 탄수화물 섭취를 관찰하고 있다면 과일을 제한해야합니다.
이 조리법은 내가 사용한 파워 어드 다이스 대신에 실제 오렌지 주스를 사용하도록 조정할 수 있습니다. Powerade Zero는 Erythritol 을 감미료로 사용하는 탄수화물이 적은 음료 브랜드입니다. 그들은 과일 주스를 포함하지 않으며 그들은 많은 다른 풍미에서옵니다. 그들은 단지 mildy 단 것을 가지고 있습니다. 그래서 나는 그들 자신을 선호합니다. 이것들은 우리 집에서 좋아하는 음료로 아이들이 즐겁게 해줍니다.
이 셔벗은 아이스크림 기계가있는 한 가볍고 만들기 쉽습니다. 아이스크림 기계가 없다면 혼합물을 섞어 간단히 팝 시클 몰드에 넣을 수 있습니다.
당신은 꿀을 좋아한다면 자연 설탕을 사용할 수도 있습니다.
제빵 재료가없는 가장 좋아하는 감미료는 항상 액체 스테비아입니다. Sweetleaf는 내가 선호하는 브랜드이고 그들이 제공하는 다양한 맛을 사랑합니다. 나는 코코넛 향을 여기에서 사용하고있다. 그러나 당신은 당신이 선호하는 또 다른 설탕 자유 선택을 선택할 수있다. iherb.com을 통해 온라인으로 구입하는 것이 훨씬 저렴하지만 현지 시장에서 맛을 낸 종류를 찾는 것이 어렵습니다. 자신의 웹 사이트를 통해 구매 한 적이 없다면 YAJ035 인 할인 코드를 사용하여 $ 5.00을받을 수 있습니다.
영양 정보
- 서빙 : 1/2 컵
- 1 인분 당 칼로리 : 24
- 지방 : 1.2 그램
- 포화 지방 : 1.2 그램
- 콜레스테롤 : 0 mg
- 나트륨 : 116 mg
- 탄수화물 : 2.3 그램
- 섬유 : 0.1 그램
- 당류 : 1.6 그램
- 단백질 : 0 그램
- 순 탄수화물 : 2.2 그램
필요한 것
- 2 컵 Powerade 제로 오렌지 라이즈 (또는 물 사용)
- 1 1/2 컵 코코넛 밀크
- 1 큰술 풍미 (주황색)
- 레몬 주스 1 큰술 (신선한)
- 소금 1 / 4 찻 숱가락
- 1 작은 술 바닐라 추출물
- 1 / 2 찻 숱가락 코코넛 물 (또는 액체 스테비아 또는 좋아하는
- 설탕없는 감미료 )
그것을 만드는 방법
- 혼합 될 때까지 블렌더에 재료를 혼합하십시오.
- 차갑고 차가워 질 때까지 냉장고에 1 시간 동안 두십시오.
- 혼합물을 아이스크림 기계에 넣고 제조업체의 지침을 따르십시오.
- 소프트 서빙 일관성은 15-20 분이 소요됩니다. 원하는 경우 냉동실에 3 시간 동안 담아서 조금 더 단단하게 고정시킬 수 있습니다. 밀폐 된 밀폐 용기에서 방치하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 215 |
| 총 지방 | 15 g |
| 포화 지방 | 13 g |
| 불포화 지방 | 1 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 61 mg |
| 탄수화물 | 21 g |
| 식이 섬유 | 5 g |
| 단백질 | 5 g |