나는 날씨가 바깥에 무엇을할지 또는 어떤 계절 일지 걱정하지 않는다. 아무도 말하지 않는다. 그리고 그들이 아이스크림을 싫어하지 않는다면, 아무도 건강한 호박 밀크 셰이크에 반대 할 수 없을 것이다. 호박은 가을뿐만 아니라 모든 계절에 아주 좋습니다. f ridge와 freezer 또는 잘 갖춰진 설탕이없는 식료품 저장실 에서 준비 할 수있는 간단한 재료로이 쉬운 레서피를 즐겨보십시오.
일반적으로 당신이 올해의 시간을 보게 될 수도있는 대부분의 호박 조리법은 베이킹을 포함합니다. 그리고 나는 너무 구워 먹는 동안, 때로는 시간이 없으며 설탕이 없으므로 즐길 수있는 건강한 음식을 원한다. 이 크림 유제품과 설탕이 들어 있지 않은 바닐라 아이스크림을 만들면 나머지 2 가지 성분 만 추가됩니다. 당신이 무언가를 갈망하고 더 많이 갈구하게 만들지 않을 때 그 자리에 부딪 칠 것입니다. 그것은 만족스럽고 채워질 것이며, 당신을 행복하고 만족스럽게 만들고 찬장이나 냉장고에서 다음 간식을 찾지 않을 것입니다.
설탕 갈망이 타격을받을 때 특히 설탕을 무료로 먹는 데 몇 주 밖에 걸리지 않는다면, 유혹에 굴복하지 않도록보다 건강한 옵션을 준비해야합니다. 설탕 갈망을 억제하는 방법을 배우고 시간이 갈수록 쉽고 쉬워 질 것입니다. 주위에있을 수있는 정크 푸드를주지 않으면 입맛이 달라집니다.
아래의 영양 정보까지,이 조리법을 2 개가 아닌 4 개로 나눌 수 있습니다. 그러나이 숫자는 모두 절반으로 줄 것입니다. 그래서 당신이 당신의 탄수화물을 낮추어야 할 필요가 있다면 이것을 4 인분으로 나누고 순유량은 4 그램으로 줄 것입니다. 당신이 호박 파이 양념을 찾을 수없는 경우에, 육두구, 계피, 생강 및 정향 나무의 1/4 찻 숱가락을 간단하게 이용하십시오.
영양 정보
- 분무 : 2
- 1 인분 당 칼로리 : 134
- 지방 : 8.8 g
- 포화 지방 : 8.5 g
- 콜레스테롤 : 0 mg
- 나트륨 : 320 mg
- 탄수화물 : 10.9 g
- 섬유질 : 2.8 g
- 설탕 : 2.6 g
- 단백질 : 2.8 g
- 순 탄수화물 : 8.1 g
필요한 것
- 홈 메이드 2 컵
- 무설탕 유제품 바닐라 아이스크림
- 1/2 컵 호박 퓌레
- 1 tsp 호박 파이 양념
- 옵션 : 1/2 컵
- 호박 휘저어 진 크림 (및 몇몇 설탕 자유로운 초콜렛 칩!)
그것을 만드는 방법
- 아이스크림을 나머지 재료와 블렌더에 넣으십시오.
- 매끄러운 때까지 섞으십시오.
- 다른 감미료가 필요한 경우 맛보고 결정하십시오.
- 즐겨!
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 2144 년 |
| 총 지방 | 240 g |
| 포화 지방 | 45 g |
| 불포화 지방 | 92 g |
| 콜레스테롤 | 67 mg |
| 나트륨 | 17 mg |
| 탄수화물 | 5 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 2 g |