아침 식사 캐서롤 (Casseroles)은 매우 쉽고 다용도로 사용 가능합니다. 나는 베이컨, 치즈, 달걀 로 아침 식사 나 다른 식사를 할 때 캐서롤을 많이 보았습니다. 그들은 모두 너무 맛있어 보이지만, 고구마를 먹는 것을 좋아하고 또한 그것 모두가 영양 혜택을 사랑합니다! 고구마 tater 꼬마 요정과 매운 쵸 릿죠 소시지 는 특히 독특하고 맛있는이 아침 식사 캐서롤을 만든다! 풍미 가득하고 매콤한 소시지는 달콤하고 다즙성 고구마와 혼합되어 천국입니다!
당신은 쉽게 일반 음식점을 대체 할 수 있지만, 고구마는 다른 맛과 잘 어울립니다!
이 캐서 롤을 미리 만들어 하루나 이틀 동안 냉장고에 보관하거나 한두 달 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다! 그것이 단단히 싸여 졌는지 확인하십시오! 파이 모양으로 만든 것도 정말 귀엽다! 당신은 쉽게 그것을 슬라이스하고 배고픈 손님에게 제공 할 수 있습니다! 팬에 기름칠이 잘되었는지 확인하십시오!
이 캐서롤의 일부를 머핀 컵으로 만들 수도 있습니다! 그들을 내보내고 그들을 데려가 라! 쵸 리자를 꺼내 칠면조 소시지로 대체하고 매운 것이 아닌 것을 찾고 있다면 Sriracha를 생략 할 수도 있습니다!
사워 크림 덩어리와 따뜻한 컵 한 잔으로이 캐서롤 요리법을 제공하십시오!
필요한 것
- 고구마 튀김 뚜껑 (상온) 1 봉지 (고춧가루 약 4 컵)
- 3 개의 쵸 리자 소시지 (탄피를 제거하거나 1/2 파운드 대량 쵸 릿 죠 소시지)
- 계란 4 개 (구타)
- 우유 1/3 컵
- 찻 숱가락 1 작은 술 가루
- 양파 가루 2 작은 술
- 1 티스푼의 소금
- 갓 빻은 후추 1 작은 술
- 체다 치즈 1 컵 (갈가리 찢음)
- 1/4 컵 scallions (다진)
- 1 큰술 Sriracha 매운 소스
그것을 만드는 방법
- 윤활유가 칠해진 9x9 베이킹 접시에 담으십시오. 오븐을 375도까지 예열하십시오.
- 쵸 리조 소시지를 볶은 냄비에 담아 요리 할 때 작은 조각으로 나눕니다.
- 우유, 소금, 후추, 칠리 파우더, 양파 파우더와 함께 달걀을 치십시오.
- 달걀 혼합물을 맛을 낸 뚜껑 위에 붓는다. 요리 된 쵸 릿죠 소시지로 계란을 얹으십시오. 전송하기 전에 쵸 리자 소시지의 지방을 배출하십시오.
- 계란이 요리되고 가장자리가 황금 갈색이 될 때까지 폭로 된 25 분 동안 캐서롤을 굽습니다.
- 체다 치즈로 캐서롤을 채우고 치즈가 녹아서 거품이 생길 때까지 5 ~ 7 분 더 굽습니다!
- 매운 소스로 캐서롤을 비벼 먹고 잘게 자른 scallions를 뿌리십시오!
- 즉시 서빙하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 319 |
| 총 지방 | 24 g |
| 포화 지방 | 11 g |
| 불포화 지방 | 9 g |
| 콜레스테롤 | 160 mg |
| 나트륨 | 949 mg |
| 탄수화물 | 7 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 18 g |