치즈로 채워진 껍질을 맛보지 만 시간이나 성향이 아닐 때 치즈와 시금치 레시피로 파스타를 구운이 채식주의자는 완벽한 스탠드입니다.
싸구려, 뜨겁고 구운 파스타 캐서롤 보다 더 위안이 있습니까? 그리고 가장 중요한 부분은 온 가족이 영양가 있고 만족스럽고 즐거운이 요리를 만들기 위해 고기를 추가 할 필요가 없다는 것입니다. 완벽한 채식 저녁 식사 아이디어 입니다.
파르 메산 치즈와 리코 타 치즈, 시금치, 토마토 및 바질로 만든이 제품은 어른들이 아이들의 초침을 달기에 충분할 정도로 건강에 좋고 승인을받을만큼 충분히 건강합니다.
이것은 그린 샐러드, 마늘 빵, 비노와 양초를 함께 제공 할 때 회사 가치있는 식사로 승화 될 수있는 훌륭한 일상 요리입니다. 무엇보다도, 그것은 미리 조립 될 수 있고 먹을 준비가되면 오븐에 튀어 나옵니다.
그리고 뉴스가 더 나아질 수 없다면, 평균적으로 요리하는 데 약 10 분, 요리하는 데 30 분 밖에 걸리지 않습니다!
필요한 것
- 2 개의 컵 파스타 (요리되지 않은 펜네, ziti 또는 중간 포탄)
- 1/2 컵 신선한 바질 (느슨하게 포장, 다진)
- 1 컵 파르 메산 치즈 (갓 강판)
- 3 다진 마늘 (다진)
- 올리브 오일 1 작은 술
- 리코 타 치즈 1 컵
- 작은 양파 1 개 (다진 것)
- 올리브 오일 1 큰술
- 발사믹 식초 1 큰술
- 2 큰 토마토 (다진 것)
- 선택 사항 : 소금과 후추 (맛)
- 1/2 컵 빵 부스러기 (이탈리아 조미료)
- 올리브 오일 1 큰술
- 냉동 시금치 10 온스 (해동 및 배수)
그것을 만드는 방법
- 오븐을 350F까지 가열하고 13x9 인치 캐서 롤 접시에 살짝 기름을 바릅니다.
- 포장 방향 (약 10 분)에 따라 가볍게 소금물에 절인 파스타를 요리하십시오. 잘 배수하십시오.
- 신선한 다진 바질, 파르 메산 치즈, 다진 마늘과 올리브 오일 1 작은 술을 합쳐 혼합물을 적 십니다. 리코 타 치즈를 저어서 따로 보관하십시오.
- 큰 프라이팬에서 5 분 동안 또는 반투명까지 중간 열에 1 큰 술 올리브 기름에 sauté 양파. 열을 중간 정도까지 낮추고 발사믹 식초, 토마토 및 소금과 후추를 가열하여 가열합니다. 3 ~ 4 분 더 익힌다.
- 큰 그릇에, 시금치와 토마토 - 양파 혼합물과 함께 조리 파스타를 결합하십시오. 준비한 캐서롤 요리와 숟가락 리코 타 혼합물을 위에 옮겨 균일 한 층으로 퍼지십시오.
- 올리브유 1 큰술과 함께 이슬비가 내리는 빵 부스러기를 골고루 뿌려주십시오.
- 가볍게 거품이 일 때까지 25 30 분 동안 구우십시오. 정사각형으로 자르기 전에 약간 식히십시오.
- 완전한 식사를 위해 사이드 그린 샐러드와 아마도 약간의 마늘 빵을 추가하십시오 .
참고 : 이 요리를 미리 준비하려면 굽고 준비 할 때까지 조립하고 덮고 냉장하십시오. 냉장고에서 꺼내면 바로 굽는 데 10 ~ 15 분 정도 걸립니다. 그것은 또한 굽기 후에 잘 얼습니다. 사무실이나 학교의 전자 레인지에서 다시 데울 수있는 맛있는 점심 도시락을 위해 개별 용기를 냉동고 용기에 넣으십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 425 |
| 총 지방 | 15 g |
| 포화 지방 | 6 g |
| 불포화 지방 | 6 g |
| 콜레스테롤 | 29 mg |
| 나트륨 | 463 mg |
| 탄수화물 | 53 g |
| 식이 섬유 | 6 g |
| 단백질 | 21 g |