치킨과 파스타는 레몬 페스토로 간단하고 우아한 메인 요리법입니다. 레몬은 모든 향을 내뿜는 신선함을 더합니다. 구입 한 페스토에 레몬 주스와 강판 레몬 향을 첨가 한 다음 크림과 함께 섞어 육즙이 풍부한 닭고기 와 부드러운 파스타 에 완벽한 인스턴트 소스를 만듭니다. 아기 완두콩과 갓 파르 메산 치즈로 마무리하면 완벽한 마무리가됩니다.
이 식사를 완료하기 위해 필요한 것은 단순한 드레싱으로 던진 신선한 그린 샐러드 또는 과일 샐러드입니다. 어떤 마늘 토스트는 좋은 반주가 될 것입니다.
필요한 것
- 1 (16 온스) 패키지 요리법 또는 스파게티 파스타
- 버터 2 큰술
- 올리브 기름 2 큰 술
- 3 다진 마늘, 다진 것
- 5 개의 뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살
- 소금 1/2 작은 술
- 1/8 찻 숱가락 흰 후추
- 무거운 크림 1 컵
- 1 (9 온스) 패키지 바질 페스토
- 1/4 컵 레몬 주스
- 레몬 껍질 1 작은 술
- 냉동 완두콩 2 컵
- 파르 메산 치즈 1/3 컵 강판
그것을 만드는 방법
1. 큰 냄비에 소금물을 넣어 끓으십시오.
2. 큰 스튜 냄비에서는, 중간 높은 열에 버터, 기름 및 마늘을 결합하십시오. 마늘이 지글 거리기 시작하면 닭 가슴살을 더하십시오. 소금과 후추로 뿌려 라.
3. 닭고기가 거의 조리 될 때까지 중간 정도의 열을 가하여 약 4-6 분 정도 끓여서 저어줍니다. 크림을 저으면서 끓인다. 열을 낮추십시오.
4. 파스타를 끓는 물에 넣는다. 포장 방향에 따라 알 dente까지 요리하십시오.
5. 파스타가 끝나면 잘 뽑아서 pesto 3 큰술, 레몬 쥬스 3 큰술, 레몬 향, 완두콩, 파르 메산 치즈를 닭고기 혼합물에 첨가하십시오. 닭고기가 완전히 익어지고 혼합물이 뜨거울 때까지 중불로 던지십시오.
6. 작은 그릇에 나머지 3 큰술 pesto와 나머지 1 큰술 레몬 주스를 합친다. 혼합물을 닭고기 혼합물 위에 떨어 뜨려 즉시 구급하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1678 년 |
| 총 지방 | 86 g |
| 포화 지방 | 30 g |
| 불포화 지방 | 32 g |
| 콜레스테롤 | 408 mg |
| 나트륨 | 472 mg |
| 탄수화물 | 94 g |
| 식이 섬유 | 22 g |
| 단백질 | 136 g |