이것은 국수, 브로콜리, 체다 치즈, 훌륭한 potluck 캐서 롤 조리법 또는 한 그릇에 담긴 가족 식사가 포함 된 숙련 된 햄 캐서롤입니다.
필요한 것
- 4 온스 중형 국수
- 1 패키지 (10 온스) 냉동 브로콜리 스피어스
- 버터 2 큰술
- 밀가루 2 큰술
- 소금 1 작은 술
- 1/2 찻 숱가락은 준비된 브라운 겨자
- 검은 후추 1/4 찻 숱가락
- 우유 2 컵
- 마일드 한 체다 치즈 1 컵 분쇄
- diced ham을 요리 한 2 컵
- 구운 아몬드를 1/3 컵 썰어서 *
그것을 만드는 방법
- 오븐을 섭씨 350도까지 예열하십시오.
- 포장 방향에 따라 국수 쿡; 배수. 부드러운 때까지 브로콜리를 요리하십시오.
- 저열의 스튜 냄비에 버터를 녹입니다. 밀가루, 소금, 준비한 겨자, 후추를 저어. 부드럽고 거품이 가득 할 때까지 저어주세요. 점진적으로 우유를 넣고 두껍게 될 때까지 저어 준다. 더위에서 제거하고 녹을 때까지 치즈를 저어 준다.
- 주사위 브로콜리 줄기; 꽃가루는 그대로 두십시오. 8 인치 스퀘어 베이킹 접시에 국수, 브로콜리 줄기 및 햄을 준비하십시오. 치즈 소스를 붓는다. 꽃밥을 꼭대기에 놓고 조금 누르십시오. 아몬드를 뿌린다.
- 햄 캐서롤을 약 15 분 동안 또는 뜨겁고 거품이 일 때까지 굽습니다.
* 토스트 너트를 베이킹 시트의 단일 레이어에 펼치십시오. 때때로 350 ° F의 오븐에 토스트 한 다음 10 분에서 15 분 정도 가끔씩 저어주세요. 또는 중간 열을가하면서 유탄화하지 않은 프라이팬으로 토스트 한 다음 황금 갈색과 향기가 나는까지 볶습니다.
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| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 673 |
| 총 지방 | 42 g |
| 포화 지방 | 19 g |
| 불포화 지방 | 15 g |
| 콜레스테롤 | 92 mg |
| 나트륨 | 1,219 mg |
| 탄수화물 | 49 g |
| 식이 섬유 | 6 g |
| 단백질 | 28 g |