이 간단한 감자 패킷 반찬은 그릴의 메인 코스와 함께 바로 준비 할 수 있습니다. 이 조리법은 평일 식사에는 적합하지만 회사에게는 충분히 맛있습니다.
필요한 것
- 2-3 파운드 / 1.1-1.3g 붉은 감자 (1 인치 조각으로 자른다)
- 붉은 피망 1 개 (얇은 껍질로 자른다)
- 작은 양파 1 개 (다진 것)
- 올리브 기름 2 큰술 / 30 ML
- 2 티스푼 / 10 리터 칠리 파우더
- 1 티스푼 / 5 리터 바다 소금
- 1/2 찻 숱가락 / 2.5 mL 마늘 분말
- 1/2 찻 숱가락 / 2.5 mL
- 붉은 고춧가루
그것을 만드는 방법
- 그릴을 중간 열에 예열하십시오.
- 큰 그릇에 모든 재료를 넣고 잘 섞으십시오.
- 두 개의 두꺼운 시트를 만들기 위해 아주 큰 두 개의 조각을 떼어냅니다.
- 시트의 중앙에 감자를 놓고 양 옆을 접어 패킷을 만들고 주스에 봉인하십시오.
- 그릴에 패킷을 놓고 15 분 동안 요리하십시오.
- 돌리고 15-18 분 더 요리 할 수 있습니다.
- 봉사하려면 부엌 가위로 패킷을 자르고 1 ~ 2 분간 식힌 다음 감자를 꺼낼 정도로 호일을여십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 167 |
| 총 지방 | 4 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 2 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 326 mg |
| 탄수화물 | 31 g |
| 식이 섬유 | 4 g |
| 단백질 | 4 g |