이것은 잊을 수없는 해산물 요리를 준비하는 빠르고 쉬운 방법입니다. 이 부드러운 껍질 게는 구운 다음 flavorful 허브 소스로 닦습니다.
필요한 것
- 12 개의 부드러운 껍질 게
- 1/2 컵 / 120 mL 용융 무염 버터
- 1/4 컵 / 60 mL 올리브 오일
- 레몬 주스 1 개
- 다진 1-2 가지 다진 마늘
- 1 티스푼 / 5 mL 소금
- 1 티스푼 / 5 mL 검은 후추
- 찻 숱가락 1 작은 술 / 잘게 썬 타라곤 잎 5 mL
- 1 작은 술 / 5 ML 레몬 향
그것을 만드는 방법
그릴을 예열하십시오. 작은 그릇에 게를 제외한 모든 재료를 합친다. 잘 섞어서 게 바닥에 붓을 바르십시오. 중간 크기의 불 위에 게를 놓고 윗면을 지껄입니다. 측면에 약 6 분 동안 자주 구이. 일단 요리되면, 열을 제거하고 봉사하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 454 |
| 총 지방 | 27 g |
| 포화 지방 | 11 g |
| 불포화 지방 | 11 g |
| 콜레스테롤 | 192 mg |
| 나트륨 | 1,683 mg |
| 탄수화물 | 10 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 43 g |