키시는 아침 또는 점심에 딱 맞습니다. 따뜻하고 상냥한 맛을 지니고 따뜻하고 상온에서 식사를 즐길 수 있습니다. 그것은 손님을 위해 충분하고 일상 생활에 충분히 친숙합니다. 가을에 편해지기 위해이 가을 치즈는 버터넛 스쿼시, 양파 및 스위스 치즈로 채워져 있습니다. 스쿼시는 자연적인 단맛을 내기 위해 불에 구워지고, 불에 구워진 마늘은 향을 내뿜습니다. 치즈와 사우어 크림은 너무 무거운 요리를하지 않고 크림 풍부를 추가합니다.
quiche를 독립형 가벼운 식사로 제공하거나 과일 샐러드 와 감자 로 브런치 잔치를 제공하십시오.
필요한 것
- 껍질을 벗기고 자른 2 컵의 컵 butternut 스쿼시
- 카놀라 또는 포도씨 유 1 큰술
- 6 개의 마늘 정향, unpeeled
- 절반의 양파, 반으로 자른 것
- 소금 3 / 4 작은 술
- 찻 숟가락 3 / 4 작은 술
- 미리 만들어진 파이 크러스트 1 개
- 4 큰 계란, 구타
- 1/2 컵 사워 크림
- 1/2 컵 우유
- 밀가루 1 큰술
- 줄기와 잘게 다진 1 컵 스위스 chard leaves
- 1 컵은 날카로운 체다 치즈났습니다
그것을 만드는 방법
- 오븐을 375도까지 예열하십시오.
- 양피지가 늘어선 대형 베이킹 시트 위에 1 1/2 찻 숱가락의 기름으로 버터넛 스쿼시를 던지십시오. 알루미늄 호일 조각에 1/2 티스푼의 기름으로 마늘 정향을 던지십시오. 구슬로 위로 위로 구 우고 과자 굽는 판에 추가하십시오. 10 분 동안 구우십시오.
- 양파와 남은 기름을 베이킹 시트에 넣고 1/4 티스푼의 소금과 1/4 티스푼의 후추로 썬다. 토스트와 로스트 20-30 분 이상, 또는 스쿼시가 부드러운 때까지.
- 필요하다면 미리 만들어진 파이 크러스트를 기름칠 파이 팬에 넣고 가장자리로 밀어 넣으십시오. 필요한 경우 다듬 으십시오. 포크로 전체를 찌르다 오븐의 바닥 랙에서 15 분 동안 구우십시오.
- 키시 충전물을 조립하십시오. 큰 혼합 사발에서는 계란, 사워 크림, 우유, 밀가루, 1/2 찻 숱가락 소금 및 1/2 찻 숱가락 후추를 첨가하십시오. 구운 마늘을 껍질에서 짜내고 그릇에 넣습니다. 잘 혼합 될 때까지 함께 털다. 스쿼시, 양파, 채드 및 치즈 3/4를 더합니다. 혼합하고 구운 파이 빵 껍질에 추가하십시오.
- 남은 치즈를 얹으십시오. 약 40 분 동안 굽거나, 다만 놓을까지.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 352 |
| 총 지방 | 22 g |
| 포화 지방 | 10 g |
| 불포화 지방 | 7 g |
| 콜레스테롤 | 160 mg |
| 나트륨 | 506 mg |
| 탄수화물 | 24 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 16 g |