그리스어 : γιαούρτι με μέλι, yee-ah-OOR-tee meh MEH-lee
많은 그리스 레스토랑에서이 디저트는 집에서 칭찬을받습니다. 요구르트와 꿀 모두 소화 시스템에 좋으며, 결합 된 맛은 맛있습니다. 그리스와 소수 민족 시장에서 구입할 수있는 원래의 두꺼운 그리스 요구르트를 찾으거나 저지방 또는 무 지방의 일반 브랜드를 사용 하여 자신 만의 두꺼운 요구르트 를 만드는 것은 가치가 있습니다.
당신은 과일과 함께 그것을 제공 할 수 있으며 또한 그것으로 구워 낼 수 있습니다. (또한 그리스 요구르트로 베이킹) 구울 수도 있습니다.
요구르트는 전 세계적으로 인기있는 아침 식사 접시이기 때문에 이른 아침 선발로 사용해보십시오!
필요한 것
- 1/2 - 3/4 컵의 요구르트 (그리스어, 일인분 당 긴장)
- 백리향 꿀 1-2 스푼 (그리스어, 서빙)
- 선택 사항 : 호두 (으깬 및 / 또는 아몬드)
그것을 만드는 방법
개별 서빙 그릇에서 요구르트 위에 꿀을 가볍게 발라주고 호두와 아몬드를 뿌려주십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 120 |
| 총 지방 | 6 g |
| 포화 지방 | 4 g |
| 불포화 지방 | 2 g |
| 콜레스테롤 | 24 mg |
| 나트륨 | 86 mg |
| 탄수화물 | 10 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 7 g |