이 조리법에있는이 간단한 구운 닭 가슴살은 구운 채소와 함께 제공되거나 슬라이스되어 샐러드에 사용됩니다.
필요한 것
- 4 개의 닭 가슴살, 뼈없는 피부가없는
- 2 큰 스푼 / 30 mL
- 올리브유
- 주스 레몬 1 개
- 1 큰술 / 15 mL, 신선한 로즈마리, 잘게 썬 것
- 다진 1-2 가지 다진 마늘
- 1/2 찻 숱가락 / 2.5 mL 바다 소금
- 1/2 찻 숱가락 / 2.5 mL 후추
그것을 만드는 방법
- 얕은 유리 접시 또는 resealable 비닐 봉투에 닭 가슴살을 놓으십시오.
- 작은 그릇에 로즈마리, 마늘, 후추, 올리브 오일 및 소금을 합친다.
- 닭, 뚜껑 또는 도장에 혼합물을 따르고 30-45 분 동안 냉장고에 두십시오.
- 중간 정도의 열에 대해서는 예열 그릴. 가볍게 기름을 바른 석쇠 선반에 닭 가슴살 을두고 측면 당 7 분 동안 요리하십시오. 쿡 타임은 닭 가슴살의 두께와 크기에 따라 다를 수 있습니다.
- 닭이 165 도의 내부 온도에 도달하면, 열에서 제거하고 봉사하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1309 년 |
| 총 지방 | 77 g |
| 포화 지방 | 21 g |
| 불포화 지방 | 33 g |
| 콜레스테롤 | 418 mg |
| 나트륨 | 694 mg |
| 탄수화물 | 13 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 134 g |