오븐에서 구운 라이스 필라프는 아주 쉽게 만들 수 있습니다. 원하는 경우 쌀 을 추가하기 전에 기름에 다진 양파와 마늘을 넣을 수 있습니다. 일부 잘게 잘린 허브 나 파르 메산 치즈를 맛있게 완성 된 접시에 넣습니다. 원할 경우 긴 곡물 현미로이 조리법을 만들 수 있습니다. 쌀이 부드러워 질 때까지 오랜 시간 동안 굽습니다.
이것은 구운 닭고기, 미트 로프 또는 구운 스테이크로 제공하는 훌륭한 조리법입니다. 기억 된 비율을 얻으면 매우 간단하게 만들 수 있습니다.
나는 그것이 오븐에서 나오는 후에이 조리법에 해동 냉동 베이비 완두콩을 추가하거나 어떤 종류의 강판 치즈 와 함께 일부 다진 sautéed 아스파 라 거스 또는 녹색 콩을 추가하고 싶습니다. 일부 토스트 소나무 견과류 또는 잘게 잘린 피캔은 멋진 경이로움을 추가하거나 맛을 내기 위해 레몬 또는 오렌지 껍질을 조금 첨가하십시오.
필요한 것
- 올리브 오일 1 큰술
- 생 쌀 1 컵 긴 곡물 흰 쌀
- 가열 된 닭고기 국물 또는 국물 2 컵
- 소금 1/2 작은 술
- 꼬집음 고추
그것을 만드는 방법
오븐을 375 ° F로 예열하십시오. 오븐 방지 냄비 또는 프라이팬으로 중간 정도의 고열로 오일을 가열하십시오.
밥을 더하고 기름으로 입히고 약 2 ~ 3 분 동안 조금 끓일 때까지 밥을 가열하십시오. 뜨거운 닭고기 주식, 소금, 후추를 넣고 끓여 가져 오븐에 덮어 놓습니다.
모든 액체가 흡수 될 때까지 필라프를 굽습니다 (약 20-25 분). 오븐에서 꺼내고 포크로 던지고 봉사하십시오.
현미는 모든 비율을 동일하게 유지하십시오. 50-60 분 동안 또는 쌀이 부드러워 질 때까지 구우십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 143 |
| 총 지방 | 3g |
| 포화 지방 | 0 g |
| 불포화 지방 | 2 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 240 mg |
| 탄수화물 | 26 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 3g |