빠르고 맛있는 구운 닭고기 파니니 요리법입니다. 필요에 따라 재료를 추가하거나 대체 할 수 있습니다.
필요한 것
- 닭 가슴살 4 개 (뼈없는, 피부가없는)
- 이탈리아 빵 8 조각
- 8 조각 모짜렐라 치즈
- 올리브 오일 3 큰술
- 2 티스푼의 로즈마리 (신선한, 다진)
- 마늘 분말 1/2 찻 숱가락
- 소금 1/2 작은 술
- 검은 후추 1/2 찻 숱가락
- 1 토마토 (얇게 썬 것)
- 4 큰 술
- 이탈리안 드레싱
그것을 만드는 방법
- 중간 정도의 열에 대해서는 예열 그릴.
- 닭고기에 올리브 오일을 붓고 소금, 후추, 로즈마리, 마늘 분말로 맛을 낸다.
- 가볍게 기름칠 그릴 창살에 닭고기를 놓고 측면 당 7 분 동안 또는 주스가 맑게 나오고 닭고기가 더 이상 분홍색이 아니게 될 때까지 요리하십시오.
- 그릴에서 꺼내어 5-10 분 동안 식히고 1/2 인치 슬라이스로 자릅니다.
- 빵 4 조각과 닭 조각에 이슬비 이탈리아어 드레싱. 토마토와 치즈를 넣고 닭 가슴살 을 얇게 썰어 빵에 넣으십시오. 나머지 4 개의 슬라이스로 덮고, 올리브 오일로 닦고 그릴에 놓습니다.
- 치즈를 녹일 때까지 또는 측면 당 4 분 동안 panini를 요리하십시오.
- 열에서 제거하고 봉사하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1483 년 |
| 총 지방 | 88 g |
| 포화 지방 | 24 g |
| 불포화 지방 | 38 g |
| 콜레스테롤 | 433 mg |
| 나트륨 | 936 mg |
| 탄수화물 | 26 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 139 g |