이 슈퍼 쉽고 맛있는 네 가지 재료로 구운 Saucy Chicken 요리법에서 좋아하는 살사를 사용하십시오. 과일 살사 또는 녹색 살사 와 같은 더 일반적인 유형을 시도하십시오. 특히 국제 음식 섹션이나 전문점에서 슈퍼마켓 통로를 둘러보고 어떤 종류의 살사와 소스를 찾을 수 있는지 재미 있습니다.
당신은 물론,이 조리법에 다른 많은 성분을 첨가 할 수 있습니다. 일부 얇게 썬 당근, 다진 피망, 얇게 썬 호박 또는 황 여름 스쿼시를 추가하십시오. 감자는이 조리법에서 제 시간에 조리하지 않지만 다진 토마토를 조금 추가하거나 얇게 썬 아보카도와 다진 신선한 실란트로로 요리를 장식하십시오.
닭고기를 그대로두고 오븐에서 나올 때 잘게자를 수 있습니다. 갈가리 찢긴 닭을 다시 매콤한 소스에 넣고 밥 위에 담아 낸다.
이 식사를 완료하려면 그린 샐러드 또는 가벼운 드레싱과 과일 샐러드가 필요합니다. 디저트를위한 포도주 및 몇몇 브라우니 또는 과자의 좋은 유리는이 쉬운 식사를 완료한다.
필요한 것
- 6 개의 뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살
- 살사 2 컵
- 흑설탕 1/3 컵
- 디종 겨자 2 큰술
그것을 만드는 방법
- 오븐을 350F로 예열하십시오.
- 닭 가슴살, 살사, 갈색 설탕, 꿀 디종 겨자를 넣고 13 x 9 인치 팬에 넣으십시오.
- 치킨을 완전히 익히고 음식 온도계에 165F를 기록 할 때까지 350에서 30 ~ 40 분 동안 구우십시오.
- 뜨거운 밥, 쿠스 쿠스 또는 파스타 위에 닭고기 혼합물을 제공하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1424 년 |
| 총 지방 | 89 g |
| 포화 지방 | 36 g |
| 불포화 지방 | 29 g |
| 콜레스테롤 | 418 mg |
| 나트륨 | 470 mg |
| 탄수화물 | 17 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 133 g |