여름이 끝나기 만하면 구운 토마토 샌드위치를 즐길 수 있다는 의미이기 때문에이 조리법은 당신을위한 것입니다. 따뜻한 여름날에 정원에서 신선하게 뽑은 큰 수분이 많은 신선한 토마토보다 토마토 애호가에게는 더 좋은 것이 없을 것입니다.
그 정원 토마토는 현지 식료품 가게에서 픽업하는 평범한 사람처럼 맛볼 수 없으며 수확 시즌이 깊다면 그 토마토 중 하나가 쉽게 빛이지만 채우는 저녁 식사의 별이 될 수 있습니다.
이 토스트 한 토마토 샌드위치 제조법은 바로 그 아이디어에서 나옵니다. 어쩌면 훌륭한 토마토 샌드위치를 만들기위한 조리법이 필요하지 않을 수도 있습니다. 일반적으로 토스트 두 조각, 수분이 많은 토마토의 뚱뚱한 조각, 약간의 마요네즈와 소금과 후추로 꽤나 직선적입니다. 그러나 토마토 샌드위치 만들기에 익숙하지 않거나 샌드위치를 약간 건강하게 만드는 몇 가지 조작에 관심이있는 경우 여기에 토마토 샌드위치를 만드는 조리법이 있습니다.
필요한 것
- 통밀 빵 2 조각 (통밀 100 %)
- 중간 크기의 토마토 1 개 (1/2 인치 두께의 얇게 썬 것)
- 1/4 아보카도 (얇게 썬 것)
- 대시 소금 1 개
- 1 대시 검은 후추 (신선한 지상)
그것을 만드는 방법
- 때로는 샌드위치의 품질이 정말 좋은 품질의 빵으로 시작한다고 생각합니다. 이 조리법을 건강하게 만들기 위해 100 % 통밀 빵을 사용합니다. 가공 된 흰색 대안보다 훨씬 더 많은 섬유질과 영양이 함유되어 있습니다. 우리는 개인적으로 신선한 토마토 조리법에 관해서 수제 빵 이 승자라고 생각합니다. 때리기가 어렵습니다. 그러나 만약 당신이 빵 제조사가 아니며 상관하지 않는다면 거기에서 선택할 수있는 훌륭한 고품질의 통밀 빵이 있습니다. 당신이 좋아하는 좋은 것을 선택하십시오. 그리고 그것은 약간의 구조를 가지고 있습니다. 그들이 가볍게 토스트 될 때까지 토스터에있는 그 훌륭한 빵 두 조각을 토스트하십시오.
- 토스트를 토스터에서 꺼내고 두꺼운 조각의 신선한 토마토로 빵 한 조각을 꼭대기에 올려 놓으십시오. 그런 다음 소금과 대지의 후추 를 토마토 위에 뿌리십시오. 소금이나 후춧가루를 과용하지 않도록 조심하십시오. 소금과 후추는 식품의 향을 좋게하기위한 것이지 압도하지 않는 것입니다.
- 아보카도 슬라이스를 토스트의 두 번째 슬라이스에 놓고 칼을 사용하여 아보카도를 부드럽게 빵 위에 펼칩니다. 그런 다음 토마토 샌드위치에 아보카도면이 아래로 놓인 토스트 조각을 놓습니다. 원하는 경우 샌드위치를 절반으로 슬라이스하여 즉시 제공하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 266 |
| 총 지방 | 10 g |
| 포화 지방 | 2 g |
| 불포화 지방 | 6 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 450 mg |
| 탄수화물 | 39 g |
| 식이 섬유 | 8 g |
| 단백질 | 9 g |