평범한 채식 콩 딥 요리법의 변형 인이 garbanzo (병아리 콩) 콩 딥은 미식가를위한 채식주의 페스타 소스 로 만듭니다. 채식 전채 요리 또는 채식 샌드위치로 샌드위치로 사용하는 flavorful pesto dip 요리법. Bush's® Beans의 레시피.
필요한 것
- 1 16 온스는 콩을 마른 수 있습니다 (씻어서 흘린)
- 사프 크림 1 컵
- 2/3 컵 준비 바질 페스토 소스
- 1/2 컵 다진 붉은 피망 (또는 햇빛에 건조한 토마토를 말려서)
- 레몬 주스 2 개
- 1/8 tsp 지상 검은 후추
- 크래커와 얇게 썬 야채
그것을 만드는 방법
- 포크 또는 패스트리 블렌더로 거친 garbanzo 콩을 매시.
- 사워 크림, 페스토, 레드 페퍼, 레몬 주스 및 후추를 저어.
- 1 시간에서 2 시간 동안 덮고 냉장하십시오.
- 모듬 크래커와 함께 봉사하고 신선한 야채를 자르십시오.
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| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 275 |
| 총 지방 | 11 g |
| 포화 지방 | 4 g |
| 불포화 지방 | 3g |
| 콜레스테롤 | 23 mg |
| 나트륨 | 133 mg |
| 탄수화물 | 36 g |
| 식이 섬유 | 10 g |
| 단백질 | 13 g |