참치 샐러드는 달걀 샐러드와 같습니다. 사람들은 그들을 사랑하거나 싫어합니다. 나는 둘 다 사랑하지만, 그들이 정말로 좋을 때만. 이 참치 샐러드는 제 이동법입니다. 그것은 간단합니다. 몇 가지 재료 만 있으면되고, 맛있게 먹을 수 있습니다.
이것은 또한 아주 기본적인 조리법임을 유의해야합니다. 양념을 뿌리려면 요리법의 하단에 제안 된 몇 가지 변형을 확인하십시오!
참치 샐러드를 최고로 만들려면 고품질 통조림 참치를 고수하거나 요리하고 찌를 수 있습니다. 통조림으로 만든 품종을 구입할 때, 나는 샘물에 담긴 Crown Prince의 Wild Caught Albacore 참치를 사용합니다.
필요한 것
- 2 온스 캔 화이트 참치, 배수구 및 박편
- 1/2 컵 저지방 마요네즈 또는 저지방 마요네즈
- 2 개의 T. 낙농장이없는 사우어 크림 (선택 사항)
- 2 개의 T. 파삭 파삭 한 diced 양파
- 2 T. 달콤한 피클 풍미
- 2 티 필레 맛
- 마늘 가루의 핀치
- 소금과 갓 빻은 후추, 맛
그것을 만드는 방법
1. 중간 크기의 혼합 그릇에 참치, 저지방 마요네즈, 유제품이없는 사워 크림 (사용하는 경우) 및 잘게 썬 것까지 잘게 썬 것 등을 섞습니다. 남은 성분을 넣고 잘 섞일 때까지 저어 준다. 서빙하기 전에 15 분에서 30 분 동안 냉장고에 덮어 보관하십시오. 크래커, 샐러드 그린 꼭대기 또는 샌드위치 또는 랩으로 제공하십시오.
권장 변형 :
양념 대신에 잘게 잘게 잘린 2 개의 보존 된 레몬 (전문점과 시장에서 구입 가능), 1/4 컵 다진 올리브와 약 1/4 컵의 잘게 잘게 자른 태양 건조 토마토 2 T. 딜 양념 대신 2 개의 T. 카레 가루, 2 T. 잘게 썬 파슬리, 4 분의 1로 잘게 잘린 사과 조각 한 참치 통 대신에 6 온스짜리 게살을 넣고 배수 시키십시오. 다진 신선한 체리 토마토와 함께 단호박 3 알을 넣습니다. 서빙 제안 :
유제품이없는 참치를 준비하는 것은 유제품이없는 치즈를 사용하여 스토브에서 "녹입니다"(유제품이없는 토스트 치즈 샌드위치와 마찬가지로). 신선한 채소와 너의 선택의 유제품 프리 크림 치즈 퍼짐 참치 샐러드 포장을 준비하십시오 전채 또는 간식으로 크래커, 신선한 셀러리 줄기 및 아기 당근으로 봉사하십시오 구운 빵과 신선한 채소의 꼭대기에 샌드위치로 드십시오. 튀긴 계란, 소금 및 갓 갈아서 만든 후추로 꼭대기에 올려 놓으십시오. 차가운 파스타 샐러드와 함께 냉장 된 파스타와 함께 제공하십시오. 올리브 오일, 햇볕에 말린 토마토, 파슬리, 참치 샐러드로 파스타를 버리고 서빙하기 전에 적어도 1 시간 동안 식히십시오. 재능이있는 재미있는 potluck 요리를 위해 토마토 또는 피망에 참치 샐러드를 채 웁니다. 채워진 토마토의 경우 단순히 토마토를 비우십시오. 채우기는 다른 접시의 토마토 소스를 사용하거나 버려진 채로 사용할 수 있습니다. 그리고 튀김 샐러드를 채우고 소금과 신선한 후춧가루를 얹어서 토핑하십시오. 올리브 오일 대시. 박제 고추의 경우 : 고추와 씨앗의 꼭대기를 제거하고 고추를 반으로 자르고 참치 샐러드를 채 웁니다. | 영양 지침 (1 인분 당) |
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| 칼로리 | 177 |
| 총 지방 | 13 g |
| 포화 지방 | 2 g |
| 불포화 지방 | 3g |
| 콜레스테롤 | 29 mg |
| 나트륨 | 252 mg |
| 탄수화물 | 1 g |
| 식이 섬유 | 0 g |
| 단백질 | 13 g |
(우리의 조리법에 대한 영양 정보는 재료 데이터베이스를 사용하여 계산되며 예상치로 간주되어야합니다. 개별 결과는 다를 수 있습니다.)