이 쉬운 준비로 느린 밥솥에서 핸즈프리 요리를합니다. 계피, 갈색 설탕 및 버터 풍미 스쿼시. 사과 주스 또는 사이다로 요리했습니다.
스쿼시 조각을 서빙하거나 스쿼시를 긁어내어 으깬다. 당신이 으깨서 요리 액체의 조금을 추가하십시오. 당신은 또한 냄비에 액체를 넣고 스토브 탑의 시럽 같은 일관성까지 요리 할 수 있습니다. 요리 된 스쿼시 위에 비비다.
필요한 것
- 큰 butternut 스쿼시 1 개, 약 3 ~ 4 파운드
- 사과 주스 1 컵
- 버터 4 개 큰 스푼, 녹은
- 1/4 컵 포장 된 갈색 설탕
- 티스푼 1/2 티스푼 계피
그것을 만드는 방법
- 버터넛을 세로로 길게 자르고, 줄기를 잘라 내고, 씨를 뿌리십시오. 느린 요리 도구에 사과 주스를 붓습니다.
- 컵이나 작은 그릇에 버터, 갈색 설탕, 계피를 넣으십시오.
- 천천히 밥솥에 스쿼시 쿼터 두 개를 자르세요. 버터와 갈색 설탕 혼합물의 약 절반으로 이슬비가 내립니다.
- 남은 두 스쿼시 쿼터를 첫 번째 스쿼시에 놓고 버터와 갈색의 설탕 혼합물을 남겨 둡니다.
- 6 시간에서 8 시간 동안 또는 스쿼시가 부드러워 질 때까지 LOW를 덮고 요리하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 387 |
| 총 지방 | 12 g |
| 포화 지방 | 7 g |
| 불포화 지방 | 3g |
| 콜레스테롤 | 31 mg |
| 나트륨 | 28 mg |
| 탄수화물 | 74 g |
| 식이 섬유 | 9 g |
| 단백질 | 5 g |