쿠키와 머핀의 교차점 인이 건전한 물기는 이동 중에도 훌륭한 아침 식사를 제공합니다. 과일과 저지방 요구르트 로 이들 중 두 개를 포장하십시오. 그러면 점심 시간까지 볼 수 있습니다.
쿠키 당 영양 정보 :
- 칼로리 115
- 지방 17에서 칼로리
- 총 지방 1.9g (토 0.2g)
- 콜레스테롤 0mg
- 나트륨 67mg
- 탄수화물 21.5g
- 섬유 2g
- 단백질 2.9g
필요한 것
- 1 컵 통 밀가루 반죽
- 밀가루
- 귀리 1 1/2 컵
- 1/2 tsp 베이킹 파우더
- 1/2 tsp 베이킹 소다
- 1/4 tsp 소금
- 갈색 설탕 1/2 컵 (단단히 포장
- 2 달걀 흰자
- Tbsp 카놀라유 2 개
- 1 바나나 (중간, 매우 익은, 으깬)
- 바닐라 추출물 1 tsp
- 1 컵 말린 과일 (예 : Sunsweet Antioxidant blend)
그것을 만드는 방법
- 오븐을 350도까지 예열하십시오.
- 큰 그릇에 밀가루, 귀리, 베이킹 파우더, 베이킹 소다, 소금 및 설탕을 넣으십시오. 달걀 흰자, 기름, 으깬 바나나 및 바닐라를 첨가하십시오. 나무로되는 숟가락으로 잘 섞으십시오.
- 말린 과일을 접는다.
- 양피지 또는 실리콘 매트가 늘어선 베이킹 시트에 스푼으로 완전히 떨어 뜨리십시오. 12 분 동안 또는 가볍게 황금까지 구우십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 55 |
| 총 지방 | 2 g |
| 포화 지방 | 0 g |
| 불포화 지방 | 1 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 125 mg |
| 탄수화물 | 9 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 1 g |