이 검은 콩과 옥수수 샐러드는 보존 식품, 라임 쥬스, 실란트로 및 다양한 조미료로 만든 쉽고 끈적 끈적한 드레싱을 입은 것입니다.
이것은 구운 햄버거 나 스테이크와 함께 제공되는 훌륭한 샐러드입니다.
필요한 것
- 1/4 컵 살구 보존 식품
- 석회 주스 3 큰술
- 올리브 오일 1 큰술
- 소금 1 작은 술
- 검은 후추 1/2 찻 숱가락
- 1/2 찻 숱가락 고추 가루 (지상)
- 1 컵 옥수수 커널 (요리, 냉각)
- 1/2 아이스버그 상추 (작은 머리, 찢어진 약 2 컵)
- 빨간 피망 1 개 (중간, 다이스)
- 1 검은 콩 (배수 및 헹굼)
- 1 리마 콩 (또는 버터 콩, 배수 및 헹굼)
- 1 jalapeno 칠레 고추 (씨를 뿌린 것, 잘게 썬 것)
- 실란트로 1 큰술 (다진 신선한)
- 고명 : 토틸라 칩
그것을 만드는 방법
- 큰 그릇에 살구 보존 식품, 라임 주스, 올리브 오일, 소금, 후추, 칠리 파우더를 함께 털어 내십시오.
- 옥수수, 상추, 피망, 검은 콩, 리마 콩, 칠레 고추 및 실란트로를 추가하십시오.
- 가볍게 토스트하여 재료를 섞으십시오.
- 토틸라 칩으로 샐러드를 장식하십시오.
검은 콩 조리법 더
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 356 |
| 총 지방 | 5 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 3g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 31 mg |
| 탄수화물 | 63 g |
| 식이 섬유 | 18 g |
| 단백질 | 19 g |