왕성한 부유 한이 연어 가루 요리법은 요리 된 연어 또는 통조림 연어를 사용하는 환상적인 방법입니다. 천천히 밥솥에서 만들어지기 때문에이 차우더는 방과후 스포츠 또는 활동을하는 밤에 이상적입니다.
이 잡탕은 그 자체로 모두 식사입니다. 그냥 그린 샐러드와 피 각 질의 이탈리아 또는 프랑스 빵을 추가하면 좋을 것입니다.
놓치지 마세요 : 옥수수 채식 요리법필요한 것
- 8 온스. 1 / 2-inch 청크로 잘라낸 붉은 감자
- 냉동 옥수수 8 온스
- 옥수수 크림 15oz
- 1 작은 양파, diced
- 1 개의 중간 빨간 피망, 씨를 뿌리고 diced
- 1 개의 jalapeno 고추, 씨를 뿌리고 diced
- 야채 또는 해산물 국물 2 컵
- 1 티스푼. 올드 베이 (Old Bay)와 같은 해산물 조미료
- 2 온스. 캔 연어, 배수구 (또는 남은 연어 1 컵, 연어 구이)
- 크림 1 컵 또는 반반
- 3-5 대시 핫 소스 (선택 사항)
- 4-6 조각 베이컨, 요리 용, 고명 용
그것을 만드는 방법
- 감자, 옥수수, 크림 옥수수, 양파, 고추, jalapeno 고추, 야채 국물과 해산물 조미료 천천히 밥솥에 추가합니다. 덮고, 7-8 시간 동안 낮거나 3-4 시간 동안 높게 요리하십시오.
- 서빙하기 약 15 분 전에 혼합기의 절반을 믹서기에 넣으십시오. 믹서 꼭대기에 주방 수건을 놓고 (증기 화상을 피하기 위해) 두껍게 될 때까지 수프를 퓌레로 감싼다. 느린 요리기구로 돌아가십시오. 사용하는 경우 연어와 크림 또는 반반과 핫 소스를 넣으십시오.
- 약 15 ~ 30 분 더 저어 약동하십시오. 필요하다면 맛보고 더 많은 해산물 조미료를 넣으십시오. 참고 : 느린 요리는 음식의 향을 부드럽게합니다. 봉사하기 전에이 수프를 절식해야 할 가능성이 큽니다.
- 잡탕을 그릇에 넣고 으깨서 베이컨으로 빻아 라.
미스 : 연어 조리법
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 338 |
| 총 지방 | 17 g |
| 포화 지방 | 8 g |
| 불포화 지방 | 5 g |
| 콜레스테롤 | 59 mg |
| 나트륨 | 534 mg |
| 탄수화물 | 33 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 15 g |