이 맛있는 크로켓 오트밀 아침 조리법에서 강철 컷 귀리를 사용해야합니다. 당신은 슈퍼마켓에서 일반 굴린 귀리와 함께 주석으로 그들을 찾을 수 있습니다.
필요한 것
- 귀리 1 컵 강철 컷
- 1 컵
- 말린 크렌베리 (및 / 또는 블루 베리)
- 다진 1 컵 날짜
- 물 4 컵
- 1/2 컵 반반
- 벌꿀 2 큰술
그것을 만드는 방법
- 천천히 요리 스프레이 로 천천히 밥솥 내부에 스프레이 . 느린 요리기구에서 절반 반, 허니를 제외한 모든 재료를 합치고 7-8 시간 동안 낮게 덮고 요리하십시오.
- 반나절하고 꿀을 섞어서 드십시오.
- 오트밀에 질감이 더 좋으면 요리하기 전에 귀리를 토스트 할 수 있습니다. 쿠키 시트의 얕은 층에 그들을 놓고 귀리가 더 어두운 금색이 될 때까지 요리 시간 동안 한 번 저으면서 350F에서 15 ~ 20 분 동안 토스트하십시오. 레시피에서 나머지 재료와 결합하기 전에 완전히 차게하십시오. 서빙 전에 잘 저어.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 157 |
| 총 지방 | 3g |
| 포화 지방 | 2 g |
| 불포화 지방 | 1 g |
| 콜레스테롤 | 11 mg |
| 나트륨 | 25 mg |
| 탄수화물 | 33 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 2 g |