치즐한 닭고기 닭고기를위한이 슈퍼 단순한 3 가지 성분의 닭고기 메인 요리법은 뜨거운 밥이나 쿠스 쿠스와 함께 맛있습니다. 닭고기 허벅지로이 요리법을 만들 수 있습니다. 단지 눈에 보이는 지방을 다듬은 12 개의 뼈없는 껍질없는 닭 허벅지를 사용하십시오.
어떤 종류의 수프 든 크림 두 종류가 소스를 매우 풍부하고 맛있게합니다. 원한다면이 성분의 나트륨 버전을 사용하십시오. 원한다면 알프레도 소스 한 통 대신에 통조림 스프를 대신 할 수 있습니다.
그리고이 간편한 조리법에 채소를 넣어 일품 요리로 만들 수 있습니다. 나는 아기 당근, 다진 양파, 마늘 썰기, 그리고 아마도 녹두를 더할 것입니다. 작은 빨간 감자가 또 다른 좋은 추가 것입니다.
얇게 자른 버섯과 포도 토마토로 던져진 그린 샐러드와 함께 간단한 요리를 제공하고 간단한 수 제 올리브 오일과 레몬 주스 vinaigrette와 함께 drizzled. 약간의 막대기 또는 구운 마늘 빵은이 가정적인 식사에 좋은 추가 일 것입니다. 그리고 디저트를 위해, 약간의 브라우니를 만들거나 수제 초콜릿 칩 쿠키를 제공하십시오.
필요한 것
- 6 개의 뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살
- 1 (10 온스)의 응축 크림 치킨 수프
- 1 (10 온스) 피에스타 치즈 수프 응축 수 있습니다
- 찻 숱가락 1/8 찻 숱가락
- 고추 가루 2 작은 술
그것을 만드는 방법
- 논 스틱 조리 스프레이로 3-1 / 2 ~ 4 쿼트 저속 밥솥에 스프레이하십시오.
- 닭 가슴살을 준비한 냄비에 넣으십시오. 희석 한 스프를 닭 위에 부어 후추와 고추 가루 를 넣고 저어 합친다.
- 닭고기가 부드럽고 165 ° F까지 완전히 익을 때까지 오두막을 덮고 6 ~ 8 시간 동안 낮게 요리하십시오. 뜨거운 밥이나 국수 위에 닭고기와 소스를 제공하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1334 년 |
| 총 지방 | 72 g |
| 포화 지방 | 21 g |
| 불포화 지방 | 29 g |
| 콜레스테롤 | 423 mg |
| 나트륨 | 444 mg |
| 탄수화물 | 26 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 135 g |