Crockpot Roasted Vegetables의 간단한 조리법에서 단단한 뿌리 채소를 사용할 수 있습니다. 채식주의 자이거나 로스트 치킨, 스테이크 또는 미트 로프를 동반하고 싶다면 볶은 야채 한 접시와 같은 것이 없습니다. 당신이 구운 저녁 식사 를하는 경우에 그것은 또한 중대하다; 두 개의 팬을 오븐에 넣으면됩니다. 볶은 뿌리 채소는 겨울의 전형적인 반찬으로 시장에서 아주 신선 해 보이지 않거나 수입 야채를 모두 들여다 볼 수있을 때 훌륭합니다.
이 조리법에서는 단단한 뿌리 채소 만 사용하십시오. 아스파 라 거스, 녹색 콩 또는 빨간 피망 같은 더 부드러운 채소를 사용하면 길게 조리되는 동안 너무 부드러워집니다. 다른 좋은 선택은 고구마, 유콘 골드 감자, 크리머 감자, 순무 또는 루타 바 가스를 포함합니다. 같은 시간에 모두 요리 할 수 있도록 모든 야채가 거의 같은 크기로 잘려 졌는지 확인하십시오. 당신은 당신의 취향에 따라 채소를 껍질을 벗기거나하지 않을 수 있습니다.
뿌리 채소는 더위에 캐러멜을 넣고 채식주의 자의 녹말이 설탕으로 변하기 때문에 오랫동안 요리하면 매우 달콤 해집니다. 야채를 좋아하지 않는 사람들이 즐겨 먹는 레시피.
오븐에서 데워진 깊은 접시에이 조리법을 제공하십시오. 그것은 간단하고, 맛있고, 건강하며, 매우 맛있고 편안합니다. 조리법은 많은 양의 섬유, 좋은 양의 비타민 A와 C, 식물성 화학 물질을 제공합니다.
필요한 것
- 1 파운드의 아기 당근 또는 일반 당근, 덩어리로 잘라
- 4 russet 감자, 스크럽, 1-1 / 2 "조각으로 잘라
- 다진 양파 1 개
- 다진 마늘 2 개, 다진 것
- 물 2 큰술
- 올리브 오일 3 큰술
- 소금 1 / 4 찻 숱가락
- 찻 숱가락 1/8 찻 숱가락
그것을 만드는 방법
1. 당근, 감자, 양파, 마늘, 물, 올리브 오일 , 소금 및 후추를 3-4 쿼트 고춧가루에 섞어서 혼합합니다. 당신이 얇은 전체 당근을 찾을 수 있다면, 그들을 잘라하지 말고 천천히 밥솥 전체에 추가하십시오. 조금만 자르면 녹색 탑을 떠날 수도 있습니다. 많은 마늘을 좋아한다면 더 넣으십시오. 당신은 당신의 취향과 식료품 가게에서 찾을 수있는 것에 맞게 채소의 비율을 바꿀 수 있습니다.
2. 도마뱀을 덮고 7-9 시간 동안 또는 포크로 뚫었을 때 야채가 부드러워 질 때까지 낮추십시오. 더 새롭고 더운 요리 냄비가있는 경우, 채소는 5 ~ 6 시간 후에 완료 될 수 있습니다. 야채가 더 선명하고 부드럽게 보이려면 약 5 ~ 6 시간 정도 야채를 확인하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 236 |
| 총 지방 | 5 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 4 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 65 mg |
| 탄수화물 | 44 g |
| 식이 섬유 | 6 g |
| 단백질 | 5 g |