나는이 상큼한 칠리와 치즈 크래커 를 제공해야합니다. 칠리가 두꺼운 것을 좋아한다면 옥수수 전분 1 큰술과 물 약 1/4 컵을 잘 섞은 후 요리의 마지막 30 분 동안 칠리를 저어주세요.
필요한 것
- 1 파운드의 쇠고기 또는 갈은 돼지 고기 소세지
- 다진 양파 2 개
- 물 1 컵
- 3 (14 온스)의 캔은 녹색 칠리가 들어간 토마토를 깎지 않은 것입니다.
- 1 Tbsp. 고춧가루
- 2 (15 oz.)의 붉은 강낭콩을 헹구고 흘린 캔 통조림
그것을 만드는 방법
- 커다란 프라이팬과 배수구에 갈색 갈은 소고기.
- 나머지 성분들과 함께 3-4 쿼트 (quart crockpot)에 첨가하십시오.
- 야채가 부드러워 질 때까지 칠레 냄비를 덮고 낮게 7-9 시간 요리하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 534 |
| 총 지방 | 8 g |
| 포화 지방 | 3g |
| 불포화 지방 | 3g |
| 콜레스테롤 | 50 mg |
| 나트륨 | 101 mg |
| 탄수화물 | 76 g |
| 식이 섬유 | 23 g |
| 단백질 | 41 g |