MMM, 호박 향신료처럼 아무것도 말하지 않아! 그것이 라떼, 수제 파이 또는 쉐이크의 기본 소녀이든간에 나는 호박의 향신료를 충분히 섭취 할 수 없습니다. 나는 좋은 호박 덩어리 , 호박 양념 스콘 , 또는 호박 양념 머핀 을 아침 식사로 좋아합니다. 이 단백질 쉐이크는 맛있는 가을 맛을 영양가있는 단백질과 결합시키는 훌륭한 방법입니다! 그것은 그 빠르고 맛있는 호박 향신료 맛을 가진 완벽한 빠르고 쉬운 아침을 만듭니다!
나는 이미 양념이 들어간 통조림 호박을 좋아하지만, 통조림으로 만든 호박을 완전히 써서 호박 파이 향신료의 절반을 더할 수 있습니다. 이 레시피에서 원하는 우유를 사용할 수 있습니다. 지방 농장의 풀 먹은 우유를 사용하는 것이 좋지만 아몬드 우유, 코코넛 밀크 또는 두유 우유 대신 사용할 수 있습니다! 당신이 선호하는 단백질 파우더 브랜드를 사용할 수도 있습니다. 바닐라 풍미는 호박 향신료 풍미로 좋게가는 때이 조리법을 위해 낫다. 나는 초콜릿을 사용하는 것을 권장하지 않지만, 초콜릿과 호박을 함께 먹는 사람들도 있습니다!
제가 남편에게 악수를하지 않는다면, 다진 피캔을 몇 개 더 넣으면 또 하나의 단백질과 멋진 질감을 얻을 수 있습니다. 쉐이크를 진심으로 원한다면 1 / 4 컵의 구식 귀리를 넣을 수도 있습니다. 이것은 흔들리는 슈퍼 필링을 만듭니다. 나는 질감을 위해 얼어 붙은 바나나를 추가하는 것을 좋아하지만, 그것은 또한 내가 항상 원하지 않는 바나나 풍미의 약간을 흔들어 줄 것이다. 더 두껍고 차가운 쉐이크를 위해 얼음을 추가 할 수도 있습니다. 이 요리법은 하나의 쉐이크를 만들지 만 2 개로 만들면 쉽게 두 배로 만들 수 있습니다!
필요한 것
- 1/2 컵 호박 파이 파이핑 (또는 일반 통조림 호박과 호박 파이 스파이스 1/2 티스푼)
- 1/2 컵 전유 (또는 아몬드, 코코넛 또는 두유로 대체)
- 메이플 시럽 1 작은 술
- 1 국자의 바닐라 단백질 분말
- 1/2 찻 숱가락 바닐라 추출물
- 선택 사항 : 더 두꺼운 흔들림을 위해 1/2 냉동 된 바나나를 넣고 덩어리로 자른다.
- 선택 사항 : 더 많은 단백질과 질감을 위해 1/4 컵의 잘게 잘린 피캔을 첨가하십시오.
그것을 만드는 방법
- 믹서기에 호박 파이 필링, 우유, 메이플 시럽, 단백질 파우더 및 바닐라 추출물을 넣으십시오. 바나나 또는 피캔을 추가하는 경우에는이 시간에 추가하십시오.
- 완전히 매끄러 울 때까지 성분을 섞으십시오. 냉동 대신 신선한 바나나를 사용한다면 아이스 큐브를 몇 개 추가하여 두껍게 일관성을 부여 할 수 있습니다.
- 유리에 스무디를 붓고 원한다면 호박 파이 향신료와 잘게 썬 피캔으로 장식하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 355 |
| 총 지방 | 21 g |
| 포화 지방 | 2 g |
| 불포화 지방 | 11 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 250 mg |
| 탄수화물 | 25 g |
| 식이 섬유 | 5 g |
| 단백질 | 19 g |