고기가없는 종 후추와 콩 샐러드,이 채식주의 자 와 채식주의 자 조리법은 소풍, potlucks 또는 바베큐를 위해 중대하다, 특히 당신이 당신의 정원에있는 피망의 제비가있는 경우에 또는 당신은 약간 남은 것을 위로 가지고있다. 이 조리법은 빨간색, 녹색 및 노란색 피망, diced 붉은 양파, 검은 콩, 신선한 실란트로 및 레드 와인 vinaigrette로 만들어집니다.
Bush's® Beans의 레시피.
필요한 것
- 피망 1 개 (빨간색, diced)
- 피망 1 개 (녹색, diced)
- 피망 1 개 (노란색, diced)
- 1/2 컵 붉은 양파 (diced)
- 1 15.25 온스의 옥수수 (배수)
- 마늘 1 큰술 (다진)
- 1 tsp. 실란트
- 1/4 컵 올리브 오일
- 4 ~ 5 큰술. 레드 와인 식초
- 1 tsp. 라임 쥬스
- 검은 후추 맛 (신선한 지상)
- 소금 맛
- 1 온스의 검은 콩 (배수구)
- 장식 : 양상추 잎
- 고명 : 토틸라 칩
그것을 만드는 방법
- 샐러드 그릇에 피망, 양파, 옥수수 커널, 마늘, 고수풀을 섞어서 섞습니다.
- 올리브 오일, 식초, 라임 쥬스, 소금과 후추를 넣고 다시 맛을 낸다. 검은 콩을 넣고 잘 섞는다.
- 토틸라 칩으로 양상치의 침대 위에 서빙하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 506 |
| 총 지방 | 11 g |
| 포화 지방 | 2 g |
| 불포화 지방 | 6 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 65 mg |
| 탄수화물 | 86 g |
| 식이 섬유 | 13 g |
| 단백질 | 19 g |