중국어를 갈구하고 있니? 이 쉬운 참깨 닭고기로 더 빨리 저녁 식사를하십시오. 약간 짠맛, 약간 달콤한, 그리고 터치 nutty, 닭고기는 황금 갈색 마무리 요리됩니다. 그냥 브로콜리와 쌀을 추가하면 저녁 식사가 제공됩니다.
필요한 것
- 흑설탕 1/4 컵
- 간장 4 큰술
- 참깨 2 큰술 (토스트)
- 2 개의 마늘 정향 (다진)
- 계란 1 개 (대)
- 2 큰 술 옥수수 녹말
- 닭 가슴살 2 개 (한입 크기로 자른다)
- 참기름 2 큰술
- 선택 사항 : 쌀 2 컵
- 선택 사항 : 1 컵 찐 브로콜리
- 장식 : 더 참깨와 scallions
그것을 만드는 방법
- 볶음 튀김 소스를 만들려면 갈색 설탕, 간장, 참깨와 마늘을 그릇에 함께 털고
다음으로, 다른 그릇에 달걀과 옥수수 녹말을 함께 털어 내십시오. 다진 닭 가슴살을 더하고 섞어서 입히십시오.
참깨 기름을 중간 정도의 고열로 프라이팬에 따뜻하게하십시오. 코팅 된 닭고기를 넣고 가볍게 갈색을 띄고 조리 할 때까지 저어주세요. 열을 중간 정도로 낮추십시오.
소스에 빨리 저어 준 다음 프라이팬에 닭고기를 넣으십시오. 소스가 닭고기를 골고루 덮어 두껍게 될 때까지 약 5 분 동안 볶습니다.
- 원한다면 찐 찐 브로콜리로 밥 위에 곁들여보십시오. 또한 토스트 된 참깨와 스 칼리 온을 추가로 장식 할 수 있습니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1186 |
| 총 지방 | 46 g |
| 포화 지방 | 12 g |
| 불포화 지방 | 18 g |
| 콜레스테롤 | 261 mg |
| 나트륨 | 1,186 mg |
| 탄수화물 | 109 g |
| 식이 섬유 | 4 g |
| 단백질 | 79 g |