토마토 바질 후 머스 (Tomato basil hummus)는 대담하고 흥미 진진한 후 머스 향으로 지중해의 영향을받습니다. 뜨거운 피타 파이핑에 딱! 더 많은 후 머스 요리법
필요한 것
- 병아리 2 개, 병아리, 헹구거나 말린 것
- 전체, 껍질을 벗긴 토마토 1 캔 (15 온스)
- 타히니 2 큰술
- 신선한 레몬 주스 2 1/2 큰 스푼
- 올리브 기름 2 1/2 큰 스푼
- 찻 숱가락 1/4 커민
- 마늘 한 정향, 짓 눌린
- 소금 1/2 작은 술
- 다진 바질 2 1/2 큰 스푼
그것을 만드는 방법
블렌더 또는 푸드 프로세서에서 chickpeas를 섞으십시오. 토마토, 올리브 오일, 타히니, 레몬 주스, 마늘, 커민, 바질, 소금을 첨가하여 성분이 크림 같고 반죽처럼 견고해질 때까지 첨가하십시오. 혼합물을 큰 서빙 사발에 붓으십시오. 1 시간 동안 덮고 냉장하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 295 |
| 총 지방 | 11 g |
| 포화 지방 | 2 g |
| 불포화 지방 | 6 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 134 mg |
| 탄수화물 | 40 g |
| 식이 섬유 | 8 g |
| 단백질 | 12 g |