안전한 글루텐없는 여행을위한 팁
글루텐이없는 생활은 도전적이고 글루텐 자유로운 여행은 도전 제곱입니다! 안전하고 건강한 글루텐없는 여행을위한 기본 규칙은 미리 계획하는 것입니다. 도보, 자전거, 자동차, 보트, 기차 또는 비행기로 하루 종일 건강한 글루텐이 들어 있지 않은 음식과 자원으로 영양을 공급합니다.
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글루텐 자유로운 비행을위한 팁
윌리엄 쇼 / 게티 이미지 항공 여행의 제한은 글루텐없는 여행의 가장 어려운 형태입니다. 국내 여행의 경우 글루텐이없는 음식을 충분히 포장하여 목적지에 도착할 때까지 영양분을 공급할 수 있지만 해외 여행의 경우 더 많은 계획이 필요합니다.
국제 여행 예약을 할 때 고객 서비스 담당자에게 이야기하고 여행의 모든 다리에 글루텐이없는 식사를 요청하십시오. 항공사가 글루텐 프리 식품 옵션을 제공하지 않는 경우 목적지에 영양을 공급하기에 충분한 부패하지 않는 글루텐없는 식품을 포장해야합니다.
- 수신자 부담 전화 번호
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Triumph Dining 글루텐 프리 식료품 점 및 식당 안내 - 여행 필수 정보피터 케이드 / 게티 이미지 Triumph Dining 은 Essential Gluten-Free 식료품 가이드 와 Essential Gluten-Free 레스토랑 가이드를 발행합니다 - 두 참조 가이드는 여행 할 때 생명의 은인입니다. 이 가이드는 미국에서 사용하도록 설계되었으므로 국제 여행 중 글루텐 프리 요금을 찾지 마십시오.
- Triumph 식사 글루텐 자유로운 쇼핑 및 대중 음식점 가이드를 사십시오
- 트라이 엄프 다이닝의 필수 글루텐 프리 식료품 가이드 가이드
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알레르기 체형영웅 이미지 / 게티 이미지 알레르기 이그 제 큐 티브 (AllergyEats)는 하나 또는 여러 개의 음식 알레르기 또는 편협한 사람들이 "알레르기 친화적 인"식당을 찾도록 돕기 위해 고안된 우수한 온라인 리소스입니다. AllergyEats 웹 사이트를 방문하거나 위치 정보를 입력하거나 편리한지도 검색을 사용하고 안전하게 식사 할 수있는 식당을 찾으십시오.
AllergyEats 웹 사이트에서도 iPhone 및 Android 용 무료 모바일 앱을 찾을 수 있습니다. 좋은!
AllergyEats 방문
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샌드위치 - 영양가있는 글루텐없는 여행 음식
레즈 - 예술 / 게티 이미지 글루텐이 들어 있지 않은 샌드위치에는 글루텐이 들어 있지 않은 델리 고기, 치즈, 야채 또는 잼이 달린 너트 버터가 들어 있으며 영양이 풍부한 글루텐이 함유되지 않은 여행용 식품입니다. 장시간 여행 할 때 에너지가 넘치는 영양소가 가득합니다.
"샐러드 타입"충전물 (참치 샐러드)로 만든 샌드위치는 보관하지 마십시오. 이러한 음식물은 냉장 보관없이 빨리 상처를 입을 수있어 음식물에 박테리아에 감염 될 위험이 있습니다.
팁 : 빈 지퍼 잠금 가방을 작은 절연 점심 가방에 넣어 운반하십시오. 공항 보안을 거친 후 몇 시간 동안 샌드위치를 식히고 안전하게 유지하기 위해 얼음으로 봉투를 채 웁니다.
멧돼지의 머리 글루텐 프리 델리 고기 및 치즈
Hormel Natural Choice 글루텐 프리 델리 스타일 고기
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편의점, 자동 판매기 및 패스트 푸드 - 글루텐 프리?
벵골 주의자 SEBIRE / 게티 이미지 편의점에서는 신선한 과일, 보통 바나나, 사과, 견과류, 말린 과일 및 치즈 스틱을 판매합니다. 편의점에서 신중하게 라벨을 읽고 건강에 좋은 글루텐이없는 옵션을 찾을 수 있습니다.
자동 판매기는 라벨을 읽을 수 없기 때문에 위험합니다! 감자 칩, 옥수수 칩 및 사탕의 일부 브랜드는 글루텐이 없지만 제품에 대해 100 % 확신하지 못하면 구입하지 마십시오!
버거 킹 (Burger King)과 하디 (Hardee 's)는 새로운 글루텐에 민감한 음식 메뉴 옵션을 가지고 있습니다. 팁 : BK / Hardee의 목록 사본을 인쇄하고 휴대하십시오. 귀하의 주문을받는 사람에게 새로운 글루텐에 민감한 메뉴 옵션을 확실히 이해하도록하십시오!
버거 킹 글루텐 민감 식품 목록
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여행용 글루텐없는 간식 및 양념sugar0607 / 게티 이미지 Minimus.com은 글루텐없는 샐러드 드레싱, 간장, 팬케이크 시럽, 너트 버터 블렌드, 후 머스, 크래커, 뮤 즐리, 초콜릿 시럽, 차와 과일 바를 여행 크기의 패킷으로 판매하는 웹 사이트입니다. 좋은!
더 쉽게 먹을 수있는 글루텐없는 에너지 간식에는 맛있는 "Bumble Bars"와 "Lara Bars"가 있습니다. 배낭, 지갑 또는 서류 가방에 다양한 여행 친화적 인 음식을 보관하면 안전한 글루텐이없는 에너지 부스터가 항상 제공됩니다.
- 여행용 글루텐이없는 스낵 식품 및 조미료
- 범블 바
- 집에서 만드는 글루텐 자유 에너지 바 조리법
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에코 플래닛 글루텐 프리 유기 곡류 인스턴트 핫 시리얼
수에 스타 라이트 / Twenty20 맛있는. 영양가있는. 그리고 유기농! 에코 플래닛 글루텐 프리 유기 곡물 인스턴트 핫 시리얼은 빠르고 간편한 글루텐없는 아침 시리얼 및 여행용 식품입니다.
배낭, 도시락 상자, 지갑, 서류 가방, 여행 가방 및 자동차에이 만족스러운 곡물을 보관하십시오. 허기 진통이 나올 때 항상 건강에 좋은 글루텐이 들어 있지 않은 식사 또는 간식을 먹을 수 있습니다! 뜨거운 물과 전자 레인지 반 컵을 넣거나 2 분 정도 기다리면 영양가 있고 유지가되는 글루텐이없는 아침 식사 또는 건강에 좋은 간식이 제공됩니다.
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Hummus - 높은 단백질과 섬유 글루텐 자유로운 여행 음식후 무스 레시피. Westend61 / 게티 이미지 홈 메이드 글루텐없는 후 머스 (hummus)의 큰 배치를 만들고, 글루텐이없는 옥수수 칩이 담긴 작은 가방을 추가하면 영양가 높은 고단백 및 섬유 여행 간식이 제공됩니다.
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건방진 수제 여행 쿠키와 비스켓madlyinlovewithlife / 게티 이미지 튼튼한 과자 및 맛좋은 비스켓은 위대한 여행 에너지 부스터입니다. 바쁜 여행 일에 글루텐이없는 여행 간식을 원할 경우 사전에 시간을내어 얼기 쉽습니다.
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왜 글루텐 자유로운 규정 식에 "속이려고"하면 안된다
게리 존 노먼 / 게티 이미지 Celiac 병, 피부염 herpetiformis (물집 같은 피부 병변을 일으키는 원인이되는 글루텐 옹졸) 및 비 Celiac 글루텐 감도는 글루텐에 노출에서 거의 즉시 옆 결과를 경험할지도 모릅니다. 복통, 설사, bloating 및 피부 병변 여행을 망칠 수 있습니다!
최악의 경우, 정기적 인 "부정 행위"는 소장, 영양 결핍, 영양 실조, 골다공증 및 암에 걸리는 미세 빌리루의 만성 손상 위험을 높입니다.
미리 계획을 세우고 굶주림을 피하고 잘 영양분을 공급하며 글루텐이없는 여행을하십시오!
- 국립 건강 연구소의 체강 질병에 대한 심층 연구