이 닭고기 볶음밥 제조법을 만드는 것이 얼마나 쉬운 지 알게되면 다시 테이크 아웃을 주문하고 싶지 않을 것입니다. 조리법에 대한 좋은 점은 그것이 매우 다재다능하다는 것입니다. 실제로 발생하는 모든 종류의 채소를 사용할 수 있습니다.이 채소를 야채 상자에 사용하는 가장 좋은 방법입니다. 브로콜리 또는 꽃 양배추 작은 꽃과 같은 식물이 더 단단하고 더 길수록 요리하는 데 더 오래 걸릴 수 있으므로 필요한 경우 여분의 시간을 허용하십시오.
섬유질을 추가로 강화하려면 흰 쌀 대신 현미를 사용하십시오.
필요한 것
- 올리브 오일 2 작은 술
- 2 큰 계란, 구타
- 다진 마늘 1 큰술
- 1 컵 냉동 완두콩과 당근, 해동
- 추위 요리 4 컵
- 쌀
- 요리 된 닭고기 2 컵 파쇄
- 1/4 컵 간장
- 1/4 컵 슬라이스 봄 양파
- 신선한 콩나물 1 컵
그것을 만드는 방법
- 고열로 냄비 또는 커다란 프라이팬을 가열하십시오. 1 티스푼의 기름을 넣고 소용돌이 모양으로 냄비의 바닥을 칠하십시오. 계란을 넣고 출격 한 다음 그릇에 옮깁니다.
- 종이 수건으로 냄비를 닦아냅니다. 남은 찻 숱가락의 기름을 냄비에 넣으십시오. 마늘을 넣고 약 20 초 동안 볶습니다.
- 완두콩과 당근을 넣고 볶을 때까지 볶습니다. 쌀과 닭고기를 넣고 볶음을하여 나무 숟가락이나 주걱으로 쌀 덩어리를 부순다.
- 간장을 넣고 약 1 분이 될 때까지 볶습니다.
- 봄 양파, 콩나물, 계란 요리. 또 1 분 정도 볶습니다. 즉시 서빙하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 599 |
| 총 지방 | 19 g |
| 포화 지방 | 5 g |
| 불포화 지방 | 8 g |
| 콜레스테롤 | 220 mg |
| 나트륨 | 773 mg |
| 탄수화물 | 69 g |
| 식이 섬유 | 4 g |
| 단백질 | 36 g |