완전 채식인은 수제 후 머스를 좋아하지 않습니까? ( 채식주의 자들이 후 머스를 너무나 좋아하는 이유 는 6 가지입니다 ). 이것은 신선한 마늘을 많이 가진 블렌더에서 만든 후 머스 (hummus) 제법입니다. 전체 6 개의 정향 또는 마늘, 정확히 말하면 약간의 마늘 소금을 사용합니다. 후 머스가 마음에 들면, 손수 만든 마늘 후 머스 요리법을 사용해보십시오.
뱀파이어에 대해 지금까지 걱정할 필요가 없습니다 -이 마늘 후 머스 (hummus)는 몇 주 동안 그들을 멀리 할 것입니다!
필요한 것
- 1 병아리 콩 (15 온스, 배수구)
- 다진 마늘 6 개 (다진 것)
- 1/3 컵
- 타히 니
- 1/4 컵 레몬 주스
- 물 3 큰술
- 양파 1 작은 술
- 3/4 tsp 마늘 소금
그것을 만드는 방법
모든 음식 재료를 푸드 프로세서 또는 믹서기에 넣고 필요에 따라면을 긁어냅니다. 원하는 일관성을 얻으려면 물을 조금 더 추가해야 할 수도 있습니다.
후 머스에서 마늘을 많이 마신 후에는 뱀파이어가 가까이 오지 않을 것이라는 것을 알고 평화롭게 수제 마늘 후 머스를 즐기십시오.
참조 :
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 1702 년 |
| 총 지방 | 60 g |
| 포화 지방 | 8 g |
| 불포화 지방 | 20 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 761 mg |
| 탄수화물 | 235 g |
| 식이 섬유 | 48 g |
| 단백질 | 77 g |