아몬드 버터 후 머스는 땅콩으로 만든 후 머스 대신 타히니 (tahini)가없는 멋진 음식입니다. 아몬드 버터는이 클래식 애피타이저에 감미롭고, 열매가 많고, 칭찬이없는 맛입니다.
필요한 것
- 1 병의 병아리 콩, 16 온스, 배수구 및 헹굼물
- 1/3 컵 아몬드 버터 + 1 큰 술
- 레몬 주스 3 큰술
- 소금 1/2 작은 술 (선택)
- 올리브 기름 2 큰 술
그것을 만드는 방법
블렌더 또는 푸드 프로세서의 모든 성분을 혼합하여 부드럽고 크림 같은 일관성을 유지하십시오. 너무 두꺼운 경우 한 번에 따뜻한 물이나 병아리 콩 액체 1 티스푼을 추가하고 원하는 일관성까지 섞는다.피타 빵, 크래커 또는 당근과 샐러리 같은 신선한 야채로 아몬드 버터 후 머스를 제공하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 185 |
| 총 지방 | 11 g |
| 포화 지방 | 4 g |
| 불포화 지방 | 4 g |
| 콜레스테롤 | 16 mg |
| 나트륨 | 186 mg |
| 탄수화물 | 18 g |
| 식이 섬유 | 4 g |
| 단백질 | 6 g |