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칼로리가 적은 그랑 놀라 바는 좋은 스낵 선택을 의미합니다.
건강 한 그 라 놀라 바. 미니멀리스트 베이커 오후의 기아가 치고 건강한 간식을 먹고 싶다. 당신은 그 라 놀라 바를 좋은 선택이라고 생각할 수 있습니다. 그러나 많은 인기있는 상업 브랜드의 성분 라벨을 보면 설탕, 오일, 심지어 초콜릿이 들어 있습니다! 그것은 거의 그들이 건강한 간식보다 디저트 인 것처럼 보인다.
여분의 건강에 해로운 성분없이 맛있는 그라 놀라 바를 즐기는 것은 어떻습니까? 이 맛있는 저칼로리 수제 그 라 놀라 바를 한 세트 만드십시오. 성분은 전체 귀리, 말린 과일, 순수한 단풍 나무 시럽 및 얇게 썬된 아몬드를 포함하여 모두 자연적입니다. 또한 함께 쓰는 것이 아주 간단합니다.
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성분 함께 모으십시오
Kimberely K. Eggleston 당신이해야 할 첫 번째 일은 재료를 모으는 것입니다. 이 저 칼로리 그 라 놀라 바입니다. 필요할 것이예요:
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귀리 잡기
Kimberley K. Eggleston - 압착 된 귀리의 일부를 블렌더 또는 푸드 프로세서에 넣고 귀리 가루의 일종을 분쇄하십시오. 귀리가 거친 밀가루를 닮을 때까지 약 5 ~ 10 초 동안 고속으로 가공하십시오.
- 모든 재료를 혼합 할 때까지 귀리 가루를 제쳐 놓으십시오.
- 오븐을 325F로 가열합니다.
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건포도를 자르십시오
Kimberley K. Eggleston - 날카로운 큰 칼을 사용하여 건포도를 거칠게 자릅니다. 이렇게하려면 단순히 건포도를 커팅 보드에 놓고 건포도 더미를 몇 번 잘라냅니다.
- 건조 건포도, 말린 버찌, 말린 크랜베리 또는 말린 장과 같이 말린 과일의 다른 유형을 선호하는 경우 건포도 대신 사용할 수 있습니다.
- 동등한 3/4 컵에 몇 가지 말린 과일의 조합도 사용할 수 있습니다.
08 년 5 월
성분 결합
Kimberley K. Eggleston - 큰 그릇에는 나머지 2 컵의 귀리, 2 컵의 귀리 가루, 아몬드, 다진 건포도, 갈색 설탕, 밀 배아 및 소금을 합치십시오.
- 작은 접시에서 계란과 두 개의 분리 된 달걀 흰자위를 포크를 이용해 가볍게 털어 내십시오.
- 계란 혼합물에 메이플 시럽과 바닐라를 넣고 잘 섞는다.
- 계란 혼합물을 귀리 혼합물에 부어 포크를 사용하여 모든 건조한 성분이 축축해질 때까지 혼합물을 혼합하십시오.
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혼합물을 제빵 용 접시에 눌러 라.
Kimberley K. Eggleston - 논 스틱 조리 스프레이로 10x8 인치 베이킹 팬을 칠하십시오. 귀리 혼합물을 팬에 숟니다.
- 큰 스푼의 뒷면이나 손가락을 사용하여 혼합물을 베이킹 접시에 단단히 누르십시오. 혼합물이 냄비에 고르게 분포되어 있는지 확인하십시오.
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혼합물을 구워라.
Kimberley K. Eggleston - 가열 된 오븐에 베이킹 접시를 놓고 25 분 동안 또는 그라 놀라 바의 가장자리가 가볍게 갈색으로 변하기 시작할 때까지 베이킹합니다.
- 그라 놀라 바의 베이킹이 끝나면 오븐에서 꺼내고 약 5 분 동안 팬을 식힌다.
- 와이어 냉각 랙에 구운 패티를 꺼내 완전히 식히십시오.
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그라 놀라 바 잘라
Kimberley K. Eggleston 크고 날카로운 나이프를 사용하여 패티를 세로로 반으로 자릅니다. 그런 다음 각 반을 6 개의 스트립으로 자르고 총 12 개의 그라 놀라 바를 만듭니다. 최대 1 주일 동안 밀폐 용기에 즉시 공급되지 않는 그 라 놀라 막대를 보관하십시오.
검색 당 영양 정보 : 161 칼로리, 4.6g 지방, 5g 단백질, 27g 탄수화물, 3g 섬유.