고구마가 없으면 전통적인 추수 감사절 테이블이 완성되지 않습니다. 오렌지 주스로 갈아서 만든이 저지방 고구마, 갈색 설탕의 힌트, 그리고 퇴폐적이면서도 건강한 추수 감사절 반찬을 위해 계피와 생강으로 가볍게 매콤합니다.
필요한 것
- 4 배지
- 단 포터 토 (peated and cubed)
- 1/2 컵 오렌지 주스
- 오렌지 껍질 1 작은 술
- 1 큰 술
- 흑설탕
- 계피 1/2 찻 숱가락
- 생강 1/2 찻 숱가락
그것을 만드는 방법
- 큰 냄비에 끓는 물을 가져 오십시오. 부드러워 질 때까지 고구마를 넣고 20 ~ 25 분 동안 요리하십시오.
- 고구마 배수; 오렌지 주스, 오렌지 향 , 갈색 설탕, 계피 및 생강을 첨가하십시오. 부드러운 매쉬.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 49 |
| 총 지방 | 0 g |
| 포화 지방 | 0 g |
| 불포화 지방 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 14 mg |
| 탄수화물 | 12 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 1 g |