뜨거운 여름 아침에 시원하고 상쾌한 과일 스무디 보다 더 좋은 것은 없습니다. 이 맛있는 코코넛 나무 딸기 스무디에는 신선한 과일과 열대 향이있어 아침을 밝게하고 하루를 보낼 준비가되어 있습니다!
나는 다른 종류의 우유와 과일을 사용하여 그것을 혼합하는 것을 좋아합니다. 이 중 하나에서는 캔에서 코코넛 밀크를 사용합니다. 그것은 감미료와 농축기가 적고 코코넛 밀크 음료를 사는 것보다 일반적으로 저렴합니다. 코코넛 밀크에서 나온 지방은 건강에 좋은 지방이며, 전체 아침을 충분히 지탱할 수 있습니다! 하지만 카톤에서 코코넛 밀크를 사용할 수도 있습니다. 약 1 1/2 컵 정도만 사용하십시오.
너는 너가 원하는 열매를 위해 라스베리를 교환 할 수있어. 딸기와 블루 베리도 효과가 크고 코코넛 밀크로 맛있습니다. 나는 단맛에 얼어 붙은 바나나를 더하는 것을 좋아하고 얼음 잔을 대신 할 수 있습니다. 나는 얼어 붙은 바나나를 냉동실에 보관하여 아침에 스무디를 쉽게 터뜨릴 수 있습니다.
이 스무디는 우스꽝스럽게 만들기 쉽습니다. 그것은 최소한의 재료를 가지고 있으며, 믹서기가 필요합니다! 당신은 또한 모든 재료가 어디에서 왔는지를 알 수 있으며, 매일 오렌지 주니어 스무디 와 같이 매일 만드는 것에 대해 기분이 좋습니다!
바닐라 단백질 파우더를 추가하여이 스무디를 단백질 쉐이크 로 바꿀 수 있습니다. 코코넛 밀크의 일부를 요구르트로 바꿀 수도 있습니다. 이것은 훌륭한 probiotics, 칼슘, 그리고 단백질의 킥을 추가합니다! 남편은 아침 일찍 그를 완전하게 유지하고 차 안에서 쉽게 마실 수 있기 때문에 일하기 전에 이러한 쉐이크를 마시는 것을 좋아합니다. 테이블에서 아침 식사를 즐길 수있는 것은 너무 좋을 것이지만 우리 집에서는 거의 일어나지 않습니다! 아침에는 단백질 바를 잡아서 운이 좋으므로 바쁜 아침마다 스무디가 상쾌한 상쾌함을 선사합니다!
필요한 것
- 코코넛 밀크 1 캔 (가볍거나 규칙적인)
- 라스베리 1 컵 (냉동)
- 오렌지 주스 1/3 잔 (펄프가 효과적이지 않음)
- 벌꿀 1 큰술
- 얼음 1 컵 (냉동 바나나 추가 가능)
그것을 만드는 방법
- 큰 믹서기에 코코넛 밀크, 오렌지 주스, 꿀, 냉동 산딸기 및 얼음을 놓습니다. 스무디가 완전히 부드러워 질 때까지 높이에 섞으십시오. 얼음 대신 냉동 된 바나나를 사용하면 꿀을 첨가 할 필요가 없습니다.
- 두 개의 큰 스무디 잔 사이에서 스무디를 나눕니다. 그것이 두껍고 좋을 때 스무디 짚을 사용하십시오! 신선한 나무 딸기로 장식하고 즉각 봉사하십시오 (그것은 아직도 추울 때 맛있습니다.)
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 463 |
| 총 지방 | 30 g |
| 포화 지방 | 26 g |
| 불포화 지방 | 1 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 21 mg |
| 탄수화물 | 54 g |
| 식이 섬유 | 10 g |
| 단백질 | 5 g |