이 블랙 베리 스무디가 5 분 안에 모이게됩니다. 스무디는 아주 좋아하는 건강한 치료법이며 매우 다양합니다. 이 조리법은 블랙 베리와 바나나를 결합하지만 손에 든 베리와 똑같이 잘 작동합니다.
필요한 것
- 중간 바나나 1 개, 벗겨짐
- 1/2 컵 블랙 베리
- 1/2 컵 비 지방 바닐라 요구르트
- 1/2 컵 얼음 조각
그것을 만드는 방법
- 네 가지 성분을 모두 블렌더에 넣으십시오.
- 약 15 초 동안 높이로 혼합하거나 크림 같고 부드럽게 될 때까지 혼합하십시오!
- 즉시 서빙하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 324 |
| 총 지방 | 5 g |
| 포화 지방 | 3g |
| 불포화 지방 | 1 g |
| 콜레스테롤 | 16 mg |
| 나트륨 | 64 mg |
| 탄수화물 | 67 g |
| 식이 섬유 | 11 g |
| 단백질 | 9 g |