와플 키시 (Waffle Quiches)는 아이들이 좋아할 빠르고 쉬운 손으로 만든 아침 조리법입니다. 당신은 파이 크러스트 대신에 와플을 사용하고, 햄과 갈가리 찢긴 치즈로 그 위에 올려 놓습니다. 그런 다음 계란과 크림 혼합물을 더해 각각의 와플의 들여 쓰기 부분에 넣고 굽습니다.
이 특별한 요리법은 와플 위에 치즈 처럼 보이며 절대 맛있습니다.
신선한 베이컨 , 오렌지 주스, 따뜻한 커피를 맛있는 아침 식사 또는 브런치로 제공하십시오.
필요한 것
- 6 ~ 8 개의 냉동 와플 (크기에 따라 다름)
- 햄 1 컵 다진
- 하바 티 치즈 파쇄 한 컵 1 개
- 구운 계란 3 개
- 1/4 컵 무거운 크림
- 소금 1/2 작은 술
- 대쉬 후추
- 파르 메산 치즈 강판 2 큰술
그것을 만드는 방법
오븐을 350 ° F로 예열하십시오. 와플이 단단하고 구멍이 없는지 확인하십시오. 파삭 파삭 할 때까지 토스트 와플. 그런 다음 굳지 않은 요리 스프레이가있는면이있는 베이킹 시트를 스프레이하고 시트에 와플을 놓습니다.
햄과 하바 티 치즈를 와플 위에 뿌리십시오. 일반 와플 키스를 만들고 싶다면 햄을 생략 할 수 있습니다.
중형 사발에서는 계란, 무거운 크림, 소금 및 고추를 섞고 결합 할 때까지 치십시오.
각 와플 위에 달걀 혼합물을 숟가락으로 담그십시오. 계란 혼합물을 와플에 담아두기 위해 최선을 다하지만 베이킹 시트에 물방울이 흘러 나오면 괜찮습니다.
크기에 따라이 알의 양에 대해 더 많거나 적은 수의 와플을 사용해야 할 수도 있습니다. 와플이 계란 혼합물로 덮일 때 파르 메산 치즈를 뿌린다.
18 ~ 24 분 동안 또는 계란 혼합물이 퍼프 앤 세트 될 때까지 베이킹하고 치즈는 가볍게 갈색을.니다. 원하는 경우 가루 설탕을 뿌리십시오. 그렇지 않으면 따뜻해 진 메이플 시럽으로 키시를 제공 할 수 있습니다. 5 분 동안 차가운 다음 봉사하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 324 |
| 총 지방 | 15 g |
| 포화 지방 | 8 g |
| 불포화 지방 | 4 g |
| 콜레스테롤 | 140 mg |
| 나트륨 | 407 mg |
| 탄수화물 | 32 g |
| 식이 섬유 | 13 g |
| 단백질 | 22 g |