쌀, 버섯, 닭 가슴살이 들어간 맛있는 치킨 레시피와 4 분의 1 개의 양과 치즈.
쌀은 익은 경향이있어서 조리 된 닭고기와 아티 초크 혼합물에 첨가하기 전에 그것을 요리합니다. 또는 뜨거운 밥 위에 닭고기를 섞어서 제공하십시오. 여분의 치킨 풍미를 위해 저 나트륨 또는 무염 치킨 국물에 쌀을 요리하십시오.
필요한 것
- 닭 가슴살 반반 1 ~ 1 1/2 파운드
- 1/4 컵 만능 밀가루
- 파 르 메 산 치즈 3 큰 스푼 (강판)
- 1 작은 술 소금 (정결 한)
- 찻 숱가락 1/2 찻 숱가락
- 1 작은 술 파프리카
- 올리브 기름 2 큰 술
- 1/4 컵 빨간 피망 (또는 잘게 잘린 pimiento)
- 파 4 개 (다진 것)
- 4 온스 버섯 (얇게 썬 것)
- 1 캔
- 셀러리 스프 크림 (저지방)
- 1/2 컵 닭 국물
- 1 개는 아티 초크 (4 개 및 배수)
- 1 1/2 컵 밥 (날지 않은)
- 무염 치킨 주식 또는 저 나트륨 치킨 육수 (포장 지침에 따라 밥을 짓기 위해)
그것을 만드는 방법
중간 열에는 큰 프라이팬에서 올리브 오일을 가열하십시오.
밀가루, 파마산 치즈, 소금, 후추, 파프리카를 합친다. 밀가루 혼합물에 닭고기를 준 다음 뜨거운 기름에 모든면을 갈색으로합니다.
천천히 밥솥에 닭고기를 옮기십시오. 뜨거운 프라이팬, 소시지 피망, 파와 버섯에서 약 2 분; 닭고기 국물과 수프 1/2 컵을 넣고 잘 저어 섞은 다음 닭 위에 붓습니다.
아티 초크 쿼터 (artichoke quarter)를 약동하십시오.
5 ~ 6 시간 동안 뚜껑을 닫고 조리하십시오.
포장 지침에 따라 닭 국물에 쌀을 요리하고 닭고기와 양인데를 제공하십시오.
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Crock Pot Chicken Parisienne와 사워 크림 소스
톱 48 최고의 뼈없는 닭 가슴살 요리법
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 671 |
| 총 지방 | 34 g |
| 포화 지방 | 13 g |
| 불포화 지방 | 13 g |
| 콜레스테롤 | 120 mg |
| 나트륨 | 966 mg |
| 탄수화물 | 56 g |
| 식이 섬유 | 4 g |
| 단백질 | 34 g |