아침에 따뜻한 아침 식사를 준비하고 손가락을 들어야 할 필요가 없다고 상상해보십시오! 이 멀티 그레인 콤비네이션으로 쉽습니다! 잠자리에 들기 전에 재료를 합치면 맛있는 곡물 곡식 그릇에 뜰 수 있습니다.
이 제조법에는 코코넛으로 달게 한 4 가지 곡물이 포함되어 있습니다. 감미로운 곡물을 원한다면 곡물 혼합물에 말린 크랜베리 또는 건포도를 추가하거나 갈색 설탕 약 2 큰 스푼을 추가하십시오.
필요한 것
- 1 / 4 컵 밀가루
- 오트밀 1/4 컷 강철
- 달게 한 ㄴ다는 것을 또는 1/4 컵 코코넛
- 1/4 컵 진주 보리
- 현미 1/4 컵
- 소금 1 / 4 찻 숱가락 또는 맛
- 물 3 컵
그것을 만드는 방법
- 천천히 밥솥 내부에 버터를 넣습니다.
- 깨진 밀, 귀리, 코코넛, 진주 보리, 현미 및 소금을 오지 그릇에 첨가하십시오.
- 물을 넣고 섞으십시오.
- 7 시간에서 9 시간 동안 낮게 덮고 요리하십시오.
변형
- 곡물과 함께 고치기 남비에 잘게 잘린 말린 과일의 대략 1/4의 컵을 추가하십시오.
- 다진 마른 과일이나 계피 설탕을 고명하게 함께 제공하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 95 |
| 총 지방 | 2 g |
| 포화 지방 | 1 g |
| 불포화 지방 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 123 mg |
| 탄수화물 | 18 g |
| 식이 섬유 | 3g |
| 단백질 | 2 g |