왜 아연인가?
간단히 말해 아연은 감기의 길이를 예방하고 단축시키는 것으로 입증되었습니다.
또한이 미네랄은 우리의 건강과 복지에 필수적입니다. 아연은 우리 몸의 모든 세포에 존재하며 우리 시스템에서 효소와 관련된 300 가지 이상의 화학 반응에 필수적입니다.
많은 노인들은 아연이 상대적으로 결핍되어 있으며, 이러한 손실은 뇌 기능 저하, 알츠하이머 병, 면역력 저하 및 치유 과정의 저해와 관련이 있습니다.
아연 결핍은 피로감을 유발할 수 있으며 어린이의 발육, 우울증, 불안 및 감염 증세를 더 악화시킬 수 있습니다.
아연 결핍의 다른 징후로는 탈모, 맛과 냄새 감각 상실, 눈의 망막에 아연이 존재하기 때문에 황반변 성과 같은 안구 문제, 특정 암의 위험이 증가하는 것 등이 있습니다.
고맙게도 아연은 우리가 섭취하는 많은 식품에 존재하지만, 매일 고갈되므로 매일 보충해야합니다.
놀라운 이점
이 미네랄은 건강한 면역 체계에 특히 필요하며 다른 미네랄 및 비타민과 함께 강력한 산화 방지제 역할을하여 산화 스트레스를 예방하여 노화 과정을 돕습니다.
아연은 상처의 건강한 치유에도 필요합니다.
또한 에너지를 생산하는 데 도움이됩니다.
아연은 또한 머리와 목을 앓고있는 암이 빨리 회복 될 수 있도록 도와줍니다. 헤르페스, HIV, 겸상 적혈구 빈혈, 만성 피로 증후군 및 기타 질병으로 고통받는 사람들을 돕는 것도 발견되었습니다.
크론 병, 과민성 대장 증후군 및 기타 식욕 부진 (예 : 식욕 부진)과 같은 문제로 고통받는 사람들은 종종 아연이 적습니다.
아연이 우리의 면역 체계의 건강과 안녕, 우리의 에너지 수준, 우리의 두뇌의 건강 기능, 안구 건강 및 우리의 생식 기관의 건강에 얼마나 중요한지 감안할 때, 우리가 더 많이 지불해야한다는 것은 당연한 일입니다 우리가 자주 간과하는 미네랄 섭취에주의!
과일과 채소가 많은 아연
아연의 아주 좋은 근원 인 야채의 숫자가 꽤 있습니다.
특히 아연의 좋은 소스는 시금치, 표고 버섯, 버튼, 또는 crimini 버섯, 아스파 라 거스 등이 있습니다.
아연에 좋은 소스는 사탕무 녹색, 여름 스쿼시, 브로콜리, 녹색 완두콩, 스위스 chard, 브뤼셀 콩나물, 바다 채소, 토마토 및 복 쵸이 등입니다.
또한 참깨, 호박 씨, 캐슈 및 파슬리를 포함하여 아연을 제공하는 견과류, 허브 및 씨앗이 많이 있습니다. 두부와 요구르트도이 광물의 귀중한 원천입니다!
필요한 것
- 2 당근
- 2
- 사과
- 1 컵
- 아기 시금치
- 신선한 슬라이스 1 개
- 생강
- 멋진 스무디를 위해 1-2 컵을 추가하십시오.
- 캐슈 또는
- 두유 .
- 추가 아연 첨가제
- 참깨 씨앗 또는
- 호박 씨앗 .
그것을 만드는 방법
최상의 맛과 영양가를 얻으려면 최대한 빨리 마셔야합니다.