이 짭짤한 아침 식사는 크림 아보카도, 완벽하게 조리 된 중간 삶은 달걀, 두 개의 버터로 만든 wholegrain 빵 사이에 구운 매운 Sriracha 매운 소스로 치즈를 구워 먹습니다. 그리고 모두의 베스트 -이 아침 샌드위치는 뛰기에 먹기 위하여 완벽하다!
필요한 것
- 고우 다 치즈 2 ~ 3 온스
- 중육 달걀 1 개
- 1/2 익은 아보카도
- 1/2 tbsp Sriracha 매운 소스 (또는 그 이상!)
- 소금에 절인 버터 2 개
- 2 조각
- 곡물 빵
그것을 만드는 방법
1. 시작하기 전에 완벽하게 조리 된 중간 삶은 달걀이 있어야합니다. 어떻게 그 일을 할 수 있는지 모른다면 땀을 흘리지 않아도됩니다 - 쉽습니다! 끓는 물에 1 알을 넣고 열을 중간으로 낮추고 8 분 동안 요리하십시오. 계란을 얼음물에 충격을 가한 다음 즉시 껍질을 벗기십시오. 노른자는 중간에 약간 콧물이 나고 외부는 딱딱합니다.
2. 이제는 달걀이 준비되었습니다. 치즈 치즈 절반, 아보카도 전체, 무너진 달걀, Sriracha 이슬비, 남은 치즈, 그리고 다른 빵 조각으로 빵 1 조각을 만듭니다.
샌드위치의 버터 양쪽을 버리고 따로 보관하십시오.
3. 주철 프라이팬이나 파니니 프레스에서 버터 샌드위치를 넣고 외장이 파삭 파삭하고 황금색이 될 때까지 요리하고 내부가 녹슬지 않고 저항 할 수 없을 때까지 요리하십시오. 몇 분 동안 앉아서 회사에 입을 수있게 한 다음 봉사하십시오. 공유하는 것을 잊지 마세요!
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 2610 |
| 총 지방 | 250 g |
| 포화 지방 | 141 g |
| 불포화 지방 | 80 g |
| 콜레스테롤 | 1,470 mg |
| 나트륨 | 1,326 mg |
| 탄수화물 | 41 g |
| 식이 섬유 | 10 g |
| 단백질 | 61 g |