시금치와 함께 구운 닭

이 간편한 닭고기와 시금치 빵에서는 토마토와 녹색 양파 토핑으로 뼈없는 닭 가슴살을 시금치 침대에서 간단히 구워냅니다.

케이준 또는 크리올 조미료 대신 자신이 좋아하는 조미료 소금을 자유롭게 사용하십시오. 또는 소금이없는 약초 블렌드를 사용하여 닭고기를 먹을 수 있습니다.

요리는 가족이 좋아하는 재료 나 재료를 사용하여 쉽게 적응할 수 있습니다. 토마토와 양파는 살짝 또는 중간 정도의 살사 또는 피칸치 소스로 쉽게 대체됩니다. 또는 14.5 온스짜리 쁘띠 토마토를 사용하십시오.

필요한 것

열 오븐에서 350F.
9 x 13 x 2 인치 베이킹 팬에 살짝 기름을 바르거나 요리 스프레이로 팬에 살포하십시오.
신선한 시금치를 베이킹 접시에 넣은 다음 소금과 후추로 뿌린다. 닭고기 국물을 넣으십시오.
닭고기 조각을 플라스틱 랩과 파운드 사이에 가볍게 두십시오. 두께가 될 때까지 가볍게 치십시오.
조미료와 후추로 닭고기를 뿌린다. 조미료 블렌드에 소금이 없으면 닭고기에 소금을 살짝 뿌린다. 시금치 위에 닭고기를 놓은 다음 잘게 잘린 토마토와 파를 뿌려주세요.

베이킹 접시를 호일로가립니다.
닭고기와 시금치를 20 분 동안 구우십시오. 10 ~ 15 분 더 오랫동안 열어서 요리하거나 닭고기가 적어도 165 ° F의 온도에서 조리 될 때까지 굽습니다.
원하신다면 요리 준비가되기 5 분 전까지 신선한 파르 메산 치즈 또는 갈가리 찢은 모짜렐라로 닭고기와 토마토를 섞으십시오.

팁과 변형

Creole 또는 Cajun 조미료를 매운 흑색 화 조미료로 대체하십시오.
요리가 끝나기 10 분 전에 분쇄 한 모짜렐라 치즈를 1/2에서 1 컵 정도 얹으십시오.
서빙하기 전에 파르 메산 치즈로 닭고기를 끓으십시오.
피부가있는 닭고기 조각으로 뼈를 지닌 요리를 만드십시오. 중간 열에 큰 프라이팬에 올리브 기름 2 개에서 3 개 큰 스푼을 가열하십시오. 뜨거운 기름에 닭고기 조각을 넣고 피부 쪽을 아래로 내립니다. 3 ~ 5 분 동안 또는 피부가 갈색으로 변할 때까지 요리하십시오. 2 분 동안 돌리면 갈색으로 변합니다. 닭고기 조각을 시금치 위에 놓고 피부 쪽을 위로 향하게합니다. 위에 지시 된대로 구우십시오, 그러나 호일이 제거 된 후에 (또는 닭이 165 F를 도달 할 때까지) 대략 30 분 동안 구우십시오.

(우리의 조리법에 대한 영양 정보는 재료 데이터베이스를 사용하여 계산되며 예상치로 간주되어야합니다. 개별 결과는 다를 수 있습니다.)