쉬운 치킨 치킨 Quesadillas 슈퍼 쉽고 매우 만족하고 있습니다. 다른 델리 고기와 다른 치즈를 사용하여 자신의 간식을 만들 수 있습니다. 이것은 방과후 에 아이들이 먹을 수 있는 훌륭한 조리법입니다 (스스로 만들 수도 있습니다). 바쁜 하루에 간단한 점심 식사를 할 수 있습니다.
원한다면 밀가루 옥수수를 옥수수 토티야로 대체 할 수 있습니다. 옥수수 똘 띠야는 크기가 작아서 만든 퀘사 디아는 많은 양의 음식을 보관하지 않습니다. tortillas를 채울 때 당신의 판단을 사용하십시오. tortillas에서 너무 많은 충전물이 쏟아 지거나 치즈가 그릴이나 스토브에 토스트 할 때 치즈가 범람하여 타지 않을 수 있음을 기억하십시오.
이 조리법은 원하는대로 다양하게 구성 할 수 있습니다. 닭고기 대신 남은 구운 스테이크 또는 돼지 고기를 사용하십시오. 대신 연어 나 참치 또는 일부 생선 필레를 사용하십시오. 좋아하는 치즈 또는 그 조합을 사용하십시오. Pepper Jack 치즈를 사용하여 열을가하거나 fontina 또는 provolone 또는 Swiss를 사용하여 제조법을 변경하십시오. 이와 같은 요리법에 관한 가장 좋은 점 중 하나는 변화에 매우 관대하다는 것입니다.
과일 샐러드와 반짝이는 물 또는 시원한 맥주로 퀘사딜라 를 제공하십시오.
필요한 것
- 6 개의 밀가루 옥수수 떡
- diced 닭 요리 2 (9 온스) 패키지
- 콜비 치즈 1 컵 파쇄
- 모짜렐라 치즈를 분쇄 한 1-1 / 2 컵
- 3 개 큰 스푼, 연화 한 버터
- 살사 1 컵
그것을 만드는 방법
3 개의 tortillas를 작업대 위에 놓습니다. 치즈의 절반, 닭고기, 나머지 치즈로 토티야를 꼭대기에 오르십시오. 나머지 tortillas를 채우기. 퀘사딜라의 바깥 쪽을 버터로 퍼지십시오.
평평한 팬, 커다란 프라이팬 또는 철저한 열에 열을가합니다. 퀘사 디아를 한 번에 하나씩 넣고 밑 부분이 갈색으로 변할 때까지 약 2-4 분 동안 주걱으로 눌러 내려 요리합니다.
퀘사딜라를 켜고 두 번째면을 2 ~ 3 분간 요리하거나 똘 띠야가 갈색으로 변하면서 선명하고 치즈가 녹을 때까지 요리하십시오.
주걱으로 작업 표면에 퀘사 디아를 제거하고 4 등분하십시오. 나머지 퀘사 디아들과 반복하십시오. 담그는 데 살사를 즉시 사용하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 910 |
| 총 지방 | 51 g |
| 포화 지방 | 23 g |
| 불포화 지방 | 16 g |
| 콜레스테롤 | 184 mg |
| 나트륨 | 1,251 mg |
| 탄수화물 | 53 g |
| 식이 섬유 | 4 g |
| 단백질 | 58 g |