아침에 따뜻한 아침 식사를 할 시간이 없다고 누가 말하니? 1 회 섭취량이 193 칼로리 인이 제품은 건강에 좋고 칼로리가 적어서 뜨거운 곡물을 아침 식사로 빠르게 섭취 할 수 있습니다. 이 저칼로리 채식 쿠스 쿠스 조리법은 무 지방 우유로 만들 때 무 지방입니다. 그것을 완전 채식주의 자로 만들기 위해서, 꿀 대신에 아가베 꿀 을 만드십시오. 레시피 : Wheat Foods Council.
필요한 것
- 두유 두유
- 쿠스코스 1 컵
- 건포도 1 컵, 물에 적시고 흘린
- 여보, 맛 (또는 용설란 즙을 사용)
그것을 만드는 방법
- 뜨거운 우유에 쿠스 쿠스를 넣고 5 분 정도 기다리십시오.
- 건포도와 꿀 또는 아가베 꿀 을 맛을 내기 위해 약동하십시오.
- 신선한 얇게 썰어 진 과일을 넣고 싶다면, 또는 약간의 견과류를 추가하면됩니다.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 161 |
| 총 지방 | 1 g |
| 포화 지방 | 0 g |
| 불포화 지방 | 0 g |
| 콜레스테롤 | 0 mg |
| 나트륨 | 30 mg |
| 탄수화물 | 36 g |
| 식이 섬유 | 2 g |
| 단백질 | 4 g |