이 닭 집는 브로콜리와 체다 치즈를 곁들인 닭고기와 쌀 캐서롤입니다. Diced 요리 닭고기는 접시에 사용되며 사워 크림과 함께 간단한 흰색 소스는 부드럽고 크림 토핑을 만듭니다.
치즈를 많이 먹는다면 캐서롤 치즈를 두 배로 늘리십시오.
토핑에 다진 파와 파프리카를 자유롭게 첨가하십시오.
필요한 것
- 2 패키지 (각 10 온스) 냉동 브로콜리 스피어스 또는 작은 꽃
- 체다 치즈 1 컵 분쇄기
- 닭고기를 3 ~ 3 컵 치킨
- 소금과 후추 또는 소금에 절인 조미료
- 2 컵
- 밥
- 버터 2 큰술
- 2 큰 술
- 다목적 밀가루
- 우유 1 컵
- 레몬 주스 1 큰술
- 1 컵
- 크림
그것을 만드는 방법
- 포장 방향에 따라 브로콜리를 요리하십시오. 잘 배출하십시오. 13x9x2 인치 베이킹 접시에 브로콜리를 준비하십시오.
- 치즈 절반을 뿌려 라. 톱 큐브 닭. 소금 과 후추로 절기 ; 밥에 숟가락.
- 스튜 냄비에서, 저열에 버터를 녹으십시오. 밀가루를 섞어 라. 우유를 추가하십시오. 혼합물이 두껍고 거품이 생길 때까지 중불로 끊임없이 저어주는 요리사.
- 열에서 제거하십시오; 레몬 주스에서 약동하고 사워 크림에서 접히십시오. 닭 위에 붓는다. 잔여 치즈를 뿌리십시오.
- 400 F에서 15-20 분 동안 구우십시오.
4 ~ 6 인분.
팁과 변형
- 콜리 플라워와 브로콜리 작은 꽃의 조합으로이 캐서롤을 만드십시오.
- 가볍거나 날카로운 체다 치즈를 사용하거나 체다 잭을 사용하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 758 |
| 총 지방 | 42 g |
| 포화 지방 | 20 g |
| 불포화 지방 | 13 g |
| 콜레스테롤 | 155 mg |
| 나트륨 | 709 mg |
| 탄수화물 | 53 g |
| 식이 섬유 | 5 g |
| 단백질 | 41 g |