시간이 부족할 때 건강식으로 점심을 먹는 것은 어려울 수 있으며 종종 건강에 좋지 않은 패스트 푸드를 선택하게됩니다. 일반적으로 드라이브와 같은 건강한 옵션이 두 개 있지만 샐러드를 먹을 준비가 된 점심 도시락이 더 좋습니다. 이와 같이 빠른 식사를 할 수있는 충분한 양의 냉장고 를 가지고 있다면 외식하고 건강한 무설탕 생활 방식을 망칠 유혹이 줄어들 것입니다. 한 번만 만들고 4 인분 또는 2 인분을 공유하십시오.
준비된 로티 세리 (rotisserie) 닭고기를 시장에서 사면이 요리법을 더욱 쉽게 만들 수 있습니다.이 요리법은 10 분 이내에 채찍질 할 수 있습니다. 원하는만큼 매운맛으로 만들 수 있지만 여기 보이는 양은 코를 뛰지 않고 적당히 매운 맛을냅니다! 식료품 쇼핑을 할 때 라벨 을 읽으십시오. 많은 것들이 설탕을 포함하고 있으며, 거의없는 브랜드는 없지만 재료 목록에주의를 기울이면 적합한 소스를 찾을 수 있습니다.
아보카도의 팬이 아니고 아보카도의 맛을 염려한다면 걱정할 필요가 없습니다. 매운 버팔로 향이이 요리법의 별입니다. 아보카도는 크림 같은 충전물을 만들어 주며 메이요를 밝게 해줍니다.
영양 정보 :
1 인분, 칼로리 : 446, 칼로리 : 257, 총 지방 : 28.6 g, 포화 지방 3.9 g, 트랜스 지방 : 0 g, 콜레스테롤 : 103 mg, 나트륨 : 450 mg, 탄수화물 : 8.3 g, 단백질 당 40.9g, 비타민 C 17 %, 비타민 A 3 %, 철 9 %, 칼슘 1 %
필요한 것
- 2 아보카도, 반으로 잘라, 움푹 들어간 곳과 피부가 제거됨
- 뼈없는 3 컵, 껍질을 벗기지 않은 잘게 잘린 닭 가슴살
- 1/4 컵 메이요
- 1/2 컵
- 으깬 아보카도 (2 개의 아보카도에서 출발하여 반으로 자르다)
- 레몬 주스 1 큰술
- 버팔로 소스 1 큰술, 무설탕
- Archie Moore 브랜드를 사용해보십시오)
- 소금 1 / 4 찻 숱가락
- 후추 맛
그것을 만드는 방법
- 귀하의 아보카도 반쪽을 서빙 플래터에 놓고 각각의 센터 중 일부를 숟가락으로 만들어 요리법에 필요한 1/2 컵을 분쇄 한 다음 나머지를 채우십시오.
- 사발 안에, 으깬 아보카도, 닭고기, 메이요 , 레몬 쥬스를 넣으십시오. 잘 섞은 다음 버팔로 소스와 소금과 후추를 넣으십시오. 원하는대로 향료를 맛보고 조정하십시오.
- 아보카도의 각 절반에 균일하게 채우십시오. 원하는 경우 버팔로 소스를 뿌려주십시오.
- 봉사 할 준비가 될 때까지 즉시 즐기거나 냉장 보관하십시오.