이 무너질듯한 버터 넛 스쿼시 캐서롤은 얇게 썬 버터넛 스쿼시와 사과로 만듭니다. 사과는 스쿼시를 완벽하게 보완하며 계피와 육두구로 가볍게 매콤해진 단순 무너질 토 핑은 완벽한 마무리입니다.
이것은 어떤 가을 식사든지를위한 우수한 반찬 이고, 완벽한 휴일 저녁 식사 캐서롤 일 것 입니다.
피캔은 또한 꼭대기에 좋을 것이나 잘게 잘린 호두를 사용할 것입니다. 바스라기 고구마 캐서롤 대신 좋은 대안입니다. 아니면 고구마 요리와 함께 메뉴에 추가하십시오.
다른 종류의 겨울 스쿼시와 함께 캐서롤을 만들 수 있습니다. 허버드 스쿼시, 도토리 스쿼시 및 설탕 호박은 모든 제조법에서 버터넛 스쿼시 대신 사용할 수 있습니다.
필요한 것
- 1 작은 butternut 스쿼시 (약 2 ~ 2 1 / 2 파운드)
- 할머니 스미스와 같은 2 개의 신랄한 사과
- 1/2 컵 갈색 설탕, 진한 갈색, 단단히 포장
- 버터 4 큰술, 냉장
- 다용도 밀가루 1 큰술
- 소금 1 작은 술
- 계피 1/4 찻 숱가락
- 1/4 찻 숱가락 육두구
그것을 만드는 방법
- 오븐을 350F (180C / 가스 4)로 가열합니다.
- 버터 2 ~ 2 1/2 쿼트 베이킹 접시.
- 껍질을 벗기고, 씨를 뿌리고, 스쿼시를 잘라내어 작은 조각으로 만드십시오. 사과의 핵심을 껍질을 벗기고 얇게 자릅니다. 스쿼시와 사과를 함께 던지십시오. 스쿼시와 사과 조각을 준비된 베이킹 접시에 옮깁니다.
- 갈색 설탕, 밀가루, 소금, 계피 및 육두구를 결합하십시오; 포크 또는 밀가루 반죽 커터로 버터 바를 잘라냅니다. 슬라이스 스쿼시와 사과 위에 부스러기를 골고루 뿌려주십시오. 캐서롤 접시를 호일로 단단히 덮고 50 ~ 60 분 동안 예열 된 오븐에서 굽거나 스쿼시가 부드러워 질 때까지 굽습니다.
팁과 변형
- Butternut Squash 껍질을 벗기는 법 : 날카로운 요리사의 칼로 스쿼시 끝을 자릅니다. 한손에 스쿼시를 잡고 날카로운 야채 껍질 벗기는 사람 또는 y- 필러를 사용하여 스쿼시를 껍질을 벗기십시오. 스쿼시를 커팅 보드의 평평한 바닥에 놓습니다. 상단에서부터 요리사의 칼로 조심스럽게 반으로 자릅니다. 종자를 훑어 내고 느슨한 실 같은 펄프를 긁어 낸다. 각 반을 다시 반으로 슬라이스 (세로) 한 다음 각 조각을 십자형으로 자릅니다. 제조법을 계속하십시오.
- 바스라기 혼합물에 잘게 잘린 피캔 또는 호두를 첨가하십시오.
- 사과를 위해 얇게 썬 배를 대체하십시오.
더 많은 버터 넛 스쿼시 요리법
부스러기 부스러기를 가진 Butternut 스쿼시 빵 굽기
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 332 |
| 총 지방 | 10 g |
| 포화 지방 | 5 g |
| 불포화 지방 | 3g |
| 콜레스테롤 | 20 mg |
| 나트륨 | 250 mg |
| 탄수화물 | 62 g |
| 식이 섬유 | 7 g |
| 단백질 | 4 g |