간단한 팬케이크 요리법에 으깬 바나나를 추가하면 풍성한 아침 식사가 제공됩니다. 이것은 또한 과일을 조리법에 몰래 넣을 수있는 좋은 방법입니다.
필요한 것
- 밀가루 1 컵
- 2 티스푼
- 베이킹 파우더
- 소금 1/2 작은 술
- 달걀 1 개
- 우유 1 컵
- 기름 2 큰술
- 1 익은 바나나 (으깬)
그것을 만드는 방법
- 큰 그릇에 건조한 재료와 철사를 섞는다.
- 전기 믹서가 달린 작은 그릇에 달걀, 우유, 기름을 넣으십시오.
- 천천히 젖은 재료와 으깬 바나나를 건조한 재료에 첨가하십시오. 대형 덩어리가 없어 질 때까지 손으로 만 섞는다.
- 열철 철판 또는 프라이팬. 가볍게 팬에 기름칠을하십시오 . 냄비에 각 팬케이크를 형성하기 위해 1/4 컵 측정 컵 사용. 거품이 나타나고 가장자리가 갈색이 될 때까지 구운다.
- 팬케이크를 뒤집어 1 분 정도 요리하십시오. 집에서 만드는 바나나 시럽을 제공하십시오.
| 영양 지침 (1 인분 당) | |
|---|---|
| 칼로리 | 121 |
| 총 지방 | 5 g |
| 포화 지방 | 2 g |
| 불포화 지방 | 2 g |
| 콜레스테롤 | 35 mg |
| 나트륨 | 342 mg |
| 탄수화물 | 16 g |
| 식이 섬유 | 1 g |
| 단백질 | 4 g |